Vliv spánku na výkon hokejistů – Martin POBUTA

Anotace:

Cílem této bakalářské práce bylo zjištění vlivu délky spánku na konečný výkon hráčů ledního hokeje a kvality jejich spánku, konkrétně ve třech různých délkách. Obecně tyto délky můžeme rozdělit na přebytečnou, optimální a nedostatečnou. V tomto výzkumu bylo pro účely testování vybráno 22 hráčů ve věku od 20 do 25 let z různých hokejových týmů. Jako první se sestavil celkový harmonogram testování složený ze tří po sobě jdoucích týdnů s rozdílnými délkami celkového spánku. Poté se vybíraly vhodné úlohy jak pro sportovní šetření, tak pro šetření dotazníkové. Testovaní jedinci tedy podstupovali na konci každého jednotlivého týdne řadu fyzických disciplín a otázek dotazujících se na jejich spánek. Konkrétně se jednalo o běh na 1500 metrů, třikrát běh na 200 metrů, Illinois agility běhu, Illinois agility běhu s vedením kuličky hokejovou holí, skok daleký z?místa, benchpress s 80% tělesné váhy a otázek z Pittsburského indexu kvality spánku. Pomocí těchto metod jsme zjistili, že hráči ledního hokeje dosahují nejlepších výkonů po 8hodinovém spánku, na který se úměrně váže i jeho kvalita. A zejména nevhodné spánkové délky mohou ovlivnit dlouhotrvající aktivity než ty krátkodobé. Ovšem za využití velikosti významnosti byl objeven průměrně malý zásadní vliv spánku na výkon …víceméně

Abstract:

The aim of this bachelor's thesis was to determine the effect of sleep length on the final performance of ice hockey players and the quality of their sleep, specifically in three different lengths. In general, these lengths can be divided into excess, optimal and insufficient. In this research, 22 players between the ages of 20 and 25 from different hockey teams were selected for testing. First, a total testing schedule consisting of three consecutive weeks with different lengths of total sleep was compiled. Afterwards, suitable tasks were selected for both the sports survey and the questionnaire survey. Thus, the test subjects underwent a series of physical disciplines and questions about their sleep at the end of each individual week. Specifically, it was a 1500-meter run, three times a 200-meter run, Illinois agility run, Illinois agility run with a hockey stick, long jump, bench press with 80% of body weight, and questions from the Pittsburgh Sleep Quality Index. Using these methods, we have found that ice hockey players achieve their best performance after 8 hours of sleep, and its quality is proportionally related to it. And in particular, inappropriate sleep durations can affect long-term activities more than short-term ones However, using the significance level, on average, a small significant effect of sleep on performance was discovered. …víceméně