Využití trupové stabilizace v silovém tréninku – Adéla SAMCOVÁ

Anotace:

Tato bakalářská práce se zabývá využitím trupové stability v silovém tréninku. V teoretické části jsou definovány klíčové pojmy, jako je trupová stabilizace, posturální funkce a anatomie svalů hlubokého stabilizačního systému páteře. Dále je popsána role intraabdominálního tlaku a vybrané fyzioterapeutické přístupy, které mohou ovlivnit stabilitu trupu. Druhá část teoretické části se zaměřuje na principy a strukturu silového tréninku, přičemž zvláštní pozornost je věnována analýze základních cviků - dřepu, bench pressu, mrtvého tahu, shybu a tlaku s osou na ramena - včetně nejčastějších chyb při jejich provádění. Závěrem jsou shrnuty nejběžnější posturální poruchy, které se vyskytují u sportovců věnujících se silovému tréninku. Cílem práce je objasnit význam trupové stability v silovém tréninku, identifikovat efektivní metody jejího začlenění do tréninkové praxe a popsat časté posturální odchylky u silových sportovců. Výstupem je soubor praktických doporučení určených trenérům a sportovcům pro optimalizaci tréninkových metod. Praktická část je založena na kvalitativním výzkumu provedeném formou kazuistik čtyř probandů aktivně se věnujících silovému tréninku. Výzkum probíhal po dobu deseti týdnů a zahrnoval vstupní kineziologický rozbor, testování pohybových stereotypů, dynamické testy dle konceptu DNS a analýzu techniky provádění silových cviků. Kazuistiky dále obsahují popis jednotlivých terapií, následné výstupní vyšetření a srovnání výsledků. Získané výsledky potvrzují, že zařazení stabilizačních cvičení a úprava techniky silových cviků vedou ke zlepšení pohybových stereotypů, pozitivním změnám v dynamických testech a zmírnění některých posturálních obtíží. Práce přispívá k lepšímu pochopení vlivu stabilizačního systému na výkon v silovém tréninku a její závěry mohou být využity jak ve sportovní praxi, tak ve fyzioterapii. Důraz je kladen na význam správné techniky cvičení a možnosti optimalizace tréninkových postupů prostřednictvím cílené aktivace hlubokých svalů trupu. …víceméně

Abstract:

This bachelor's thesis focuses on the utilization of core stability in strength training. The theoretical part defines key concepts such as core stabilization, postural function, and the anatomy of the deep stabilizing system of the spine. It also describes the role of intra-abdominal pressure and selected physiotherapeutic approaches that can influence core stability. The second part of the theoretical section examines the principles and structure of strength training, with particular attention given to the analysis of fundamental exercisessquat, bench press, deadlift, pull-up, and overhead pressincluding common mistakes in their execution. Finally, the most common postural disorders observed in strength athletes are summarized. The aim of this thesis is to clarify the role of core stability in strength training, identify effective methods for incorporating it into training practice, and describe frequent postural deviations in strength athletes. The outcome is a set of practical recommendations for trainers and athletes to optimize training methods. The practical part is based on qualitative research conducted through case studies of four subjects actively engaged in strength training. The research spanned ten weeks and included an initial kinesiological analysis, movement pattern testing, dynamic tests based on the DNS concept, and an assessment of exercise technique. The case studies further include descriptions of individual therapies, final assessments, and result comparisons. The findings confirm that incorporating core stabilization exercises and refining exercise technique lead to improved movement patterns, positive changes in dynamic tests, and a reduction in certain postural issues. This study contributes to a better understanding of the impact of the stabilizing system on strength training performance, and its conclusions can be applied in both sports practice and physiotherapy. Emphasis is placed on the importance of proper exercise technique and the potential for optimizing training methods through targeted activation of deep core muscles. …víceméně