Výskyt a prevence zranění u volejbalistů – Bc. Nela KOLÁŘOVÁ

Anotace:

Hlavním cílem diplomové práce je návrh cvičení pro prevenci zranění u volejbalistů. K řešení byla použita metoda dotazníkového šetření, kterým bylo zjištěno nejčastější zranění volejbalistů, a na základě výsledků byla navrhnuta jednotlivá cvičení. Dotazníkové šetření, provedené ve spolupráci s volejbalisty různých kategorií, se zabývalo četností tréninků probandů, protahováním a posilováním probandů, Kompenzací jednostranné zátěže, znalostmi probandů o hlubokém stabilizačním systému a předchozími volejbalovými zraněními probandů. Bylo zjištěno, že více než polovina sportovců se před výkonem rozcvičuje a po výkonu protahuje. Většina však nekompenzuje jednostrannou zátěž. Tím vznikají svalové dysbalance a přetěžování zatěžovaných partií, což má spojitost s bolestí pohybového aparátu, kterou trpí více jak polovina respondentů. Dotazník prokázal, že 94,9 % zúčastněných sportovců mělo někdy úraz z volejbalu. Nejčastějšími oblastmi zranění jsou kotník, prsty na rukou, koleno, rameno a záda. Nejzmiňovanějšími zraněními jsou výron kotníku, zlomené prsty a natažení vazů kotníku a ramene. Dotazníkovým šetřením bylo zjištěno, že více než polovina sportovců zná cvičení na hluboký stabilizační systém a také je zařazuje do svého tréninku. Navrhnutá cvičení mají za úkol zaměřit se na nejzmiňovanější oblasti zranění z dotazníkového šetření. Protáhnout a posílit dané oblasti a posloužit jako prevence zranění. Při výběru pomůcek jsem zvolila gumový kroužek na posílení flexorů předloktí, posilovací gumy zvyšující odpor a bosu, jehož labilní plocha má velmi dobré účinky na vazy dolních končetin, hluboký stabilizační systém, střed těla a rovnováhu. Byla zjištěna častá a opakující se zranění kotníků a kolen a právě bosu, zpevňující vazy těchto oblastí, funguje výborně jako prevence úrazů. Statisticky se nepodařilo prokázat rozdíl mezi výskytem zranění u mužů a žen. …víceméně

Abstract:

The main aim of this thesis is to design exercises for injury prevention for volleyball players. A questionnaire survey method was used to find out the most common injuries of volleyball players and individual exercises were designed based on the results . The questionnaire survey, conducted in collaboration with volleyball players of different categories, addressed the frequency of training of probands, stretching and strengthening of probands, Compensation of unilateral load, knowledge of probands about deep stabilization system and previous volleyball injuries of probands. More than half of the athletes were found to warm up before and stretch after exercise. However, most do not compensate for the unilateral load. This results in muscle imbalances and overloading of the loaded areas, which is associated with musculoskeletal pain suffered by more than half of the respondents. The questionnaire showed that 94.9% of the participating athletes had ever had a volleyball injury. The most common areas of injury were the ankle, fingers, knee, shoulder and back. The most commonly reported injuries were ankle sprains, broken fingers, and ankle and shoulder ligament sprains. The questionnaire survey found that more than half of the athletes are familiar with deep stabilization exercises and also incorporate them into their training. The suggested exercises are designed to target the most mentioned areas of injury from the questionnaire survey. To stretch and strengthen the areas in question and serve as injury prevention. In selecting the equipment, I chose a rubber ring to strengthen the flexors of the forearm, resistance-enhancing rubber bands, and a bosu, whose labial surface has very good effects on the ligaments of the lower limbs, the deep stabilization system, the center of the body, and balance. Ankle and knee injuries have been found to be frequent and recurrent, and it is the bosu, that strengthens the ligaments of these areas, which acts excellently as injury prevention. Statistically, there has been no difference between the incidence of injuries in men and women. …víceméně