Předspánkový protokol pro manažery – Bc. Kristina Klímová

Anotace:

Diplomová práce se zabývá spánkem, zejména jakým způsobem ovlivňují jeho kvalitu činnosti, které vykonáváme během dne a těsně před spaním. Dále sleduje, zda je možné kvalitou spánku ovlivnit výkonnost manažerů a zvýšit jejich odolnost vůči stresovým situacím. Zabývá se faktory ovlivňujícími kvalitu spánku, jimiž jsou např. sport, stravovací návyky, meditace, jóga a působení návykových látek, např. alkohol, káva, nikotin. Jsou zde uvedeny některé metody a přístroje, kterými je možné měřit kvalitu spánku. V praktické části práce se na základě získaných teoretických poznatků sestaví předspánkový protokol, který je vhodný pro manažery, pomůže jim dosáhnout kvalitního spánku, dále se pomocí měření spánku zkoumá vliv předspánkového protokolu na konkrétního manažera a jeho účinnost v praxi. Nakonec je navrhnuto rozšíření předspánkového protokolu pro zvýšení účinnosti. …víceméně

Abstract:

The diploma thesis focuses on sleep, especially how its quality is affected by activities which we perform during the day and just before bedtime. It also addresses whether the sleep quality may affect the performance of managers and increase their resilience to stressful situations. It deals with factors influencing the quality of sleep, such as sports, eating habits, meditation, yoga, as well as the effects of addictive substances such as alcohol, coffee, or nicotine. It mentions certain and devices which can be used to measure sleep quality. On the basis of the acquired theoretical knowledge, the practical part of the thesis focuses on compiling a pre-sleep protocol which is suitable for managers, helping them to achieve quality sleep. Furthermore, the sleep measurements are used to examine the effect of the pre-sleep protocol on a particular manager and its effectiveness in practice. Finally, an extension of the pre-sleep protocol is proposed to increase its efficiency. …víceméně