Vliv power jógy na flexibilitu a stabilitu u žen – Tereza LICHTENBERGOVÁ

Anotace:

Tato bakalářská práce se zabývá vlivem power jógy na flexibilitu a stabilitu u žen. Teoretická část je věnována charakteristice pojmů jóga a power jóga, dále jsou zkoumány a popisovány pojmy flexibilita, stabilita a rovnováha, což jsou klíčové aspekty spojené s tímto tématem a zdůrazňují jejich význam pro fyzickou kondici. Praktická část práce je zaměřena na výběr ásan, tedy jógových pozic, které souvisí s rozvojem flexibility a stability. Dále je v této části provedeno měření za pomocí vybraných motorických testů ze standardizovaných testových baterií, které probíhalo před a následně po intervenci. Samotná intervence trvala 6 týdnů se cvičením power jógy 2x týdně. Výzkumu se zúčastnily pouze ženy v různé věkové kategorii, které absolvovaly testy úklonu trupu na stranu, hlubokého předklonu v sedu, hrudního záklonu v lehu na břiše a test výdrže ve stoji na jedné noze se zavřenýma očima. Díky tomuto měření jsme mohli porovnat výsledky testů před a po intervenci a vyhodnotit, jaký vliv na flexibilitu a stabilitu měla na zúčastněné ženy 6týdenní intervence power jógy. Výsledky ukazují zlepšení ve všech čtyřech provedených testech a lze tedy říct, že intervence měla pozitivní vliv na rozvoj těchto schopností. Tato práce přináší poznatky o využití power jógy pro zlepšení fyzické kondice u žen, v našem případě zejména ve vztahu k flexibilitě a stabilně. …víceméně

Abstract:

This bachelor thesis examines the effect of power yoga on flexibility and stability in women. The theoretical part is devoted to the characteristics of the terms yoga and power yoga, then the concepts of flexibility, stability and balance are examined and described, which are key aspects related to this topic and highlight their importance for physical fitness. The practical part of the thesis focuses on the selection of asanas, i.e. yoga postures that are related to the development of flexibility and stability. In addition, this part includes measurements using selected motor tests from standardized test batteries, which were conducted before and after the intervention. The intervention itself lasted 6 weeks with power yoga practice twice a week. Only women in different age groups participated in the study and completed the trunk side bending, deep seated forward bending, supine thoracic flexion, and standing on one leg with eyes closed endurance tests. These measurements allowed us to compare pre- and post-intervention test results and evaluate the effect that the 6-week power yoga intervention had on the participants' flexibility and stability. The results show improvements in all four tests performed and it can therefore be said that the intervention had a positive effect on the development of these skills. This paper presents findings on the use of power yoga to improve physical fitness in women, in our case particularly in relation to flexibility and stability. …víceméně