Vliv chladu na sportovní výkon a regeneraci (přehledová studie) – Matěj FURIK

Anotace:

Cíl: shrnout současné poznatky o vlivu nízké teploty prostředí na svalový výkon a využití chladu v průběhu regenerace po zatížení. Metodika: použitím databáze "MEDLINE Complete" zadat klíčová slova a poté posoudit nalezené studie. Svalový výkon: použití předchlazení vylepšilo svalový výkon až o 4 %. Zátěž v chladném prostředí oproti teplému zlepšila udržení maximální volní kontrakce, rychlosti a výkonu. Při udržení přesnosti střelby zbraní by mohl být chlad dobrou pomůckou. Regenerace: Ponoření do studené vody poskytlo urychlení regenerace, i když bylo použito okamžitě, opožděně, nebo ve třech po sobě jdoucích dnech. Umožnilo větší maximální volní kontrakci a aktivaci, dále lepší nábor motorických jednotek, který byl zhoršen po 24 hodinách, rychlejší obnovu neuromuskulárních funkcí, větší anaerobní příspěvek, lepší udržení srdečního výdeje při zátěži a čas do vyčerpání. Naopak zhoršilo svalovou dodávku a využití kyslíku. CWI vede k redistribuci krevního průtoku, což přispívá k hypotéze, že přesměrovává krevní průtok z periférie do jádra, čímž zlepšuje žilní návrat. Chůze po chlazení urychlila obnovu rychlosti vedení nervů. Z dlouhodobého hlediska je lepší nechat tělo zregenerovat přirozeně, protože může dojít ke kumulaci zánětů. Není vhodné použít CWI během krátkodobého zotavení mezi vysoce intenzivními zátěžemi, protože jeho škodlivé účinky přetrvávají nejméně 45 minut. …víceméně

Abstract:

Objective: Summarize the current knowledge of the impact of low-temperature environment on muscle performance and recovery and utilization cold in the process of regeneration after load. Methods: Using the database "MEDLINE Complete" enter keywords and then evaluate studies. Muscle power: Use of pre-cooling improved muscle performance by up to 4 %. While compared to warm environments, load in a cold environment gave better maintaining of maximal voluntary contraction, speed and performance. Cold has also proved to be a viable tool in maintaining acurracy while shooting. Regeneration: Immediate immersion in cold water (as well as postponed immersion and immersion during the course of three cosnecutive days) provided enhanced regeneration and greater maximal voluntary contraction and activation. In addition, it aslo provided better recruitment of motor units (which was decreased after 24 hours) and a faster recovery of neuromuscular function, greater anaerobic contribution, better maintained cardiac output under load and time to fatigue. On the other hand, muscle oxygen delivery and utilization was reduced. CWI leads to the redistribution of blood flow, which contributes to the hypothesis that it redirects blood flow from the peripheries to the core, thus improving venous return. Walk after cooling sped up the recovery of nerve conduction velocity, but in the long term, it is better to let the body regenerate naturally, because it can cause accumulation of inflammations. CWI is not appropriate to use during the brief recovery between high-intensity loads because of its harmful effects persist for at least 45 minutes. …víceméně