Vliv plyometrického a silového tréninku na rychlostní schopnosti fotbalistů

Patrik CHLOPEK

Bachelor's thesis

The effect of plyometric and weight training program on speed abilities in soccer players

Abstract:

Fotbal je označován za nejrozšířenější a nejpopulárnější sport na světě. Díky jeho celosvětové oblibě se nároky na fotbalisty neustále zvyšují, ať už po technické nebo fyzické stránce. Tato bakalářská práce je zaměřena na fyzickou stránku, konkrétně na vliv plyometrického tréninku a silového tréninku na rychlostní schopnosti fotbalistů. Cílem této práce bylo zjistit, zdali je efektivnější plyometrický nebo silový trénink v populaci semi-profesionálních fotbalistů. Testování se zúčastnilo 20 fotbalistů (věkový průměr = 23,95 let, v rozmezí věku 19 až 36 let), kteří hrají semiprofi soutěž MSFL (3. liga). Před zahájením proběhlo rozdělení hráčů na dvě skupiny po 10, kteří se podrobili 6 týdenní intervenci v podobě dvou specifických tréninku tj. plyometrický trénink a silový trénink. První skupina (N=10, průměr = 24,4 let, 181,6 cm, 77,1 kg, BMI 22,1) se věnovala plyometrickému tréninku po dobu šesti týdnů, kdy v každém týdnu absolvovala dvě tréninkové jednotky plyometrického tréninku. Druhá skupina (N=10, průměr = 23,5 let, 178,3 cm, 75,4 kg, BMI 23,6) se věnovala silovému tréninku také po dobu šesti týdnu, kdy absolvovala dvě tréninkové jednotky týdně. Před zahájením intervence absolvovali fotbalisté baterii testů, ve které se nacházelo tři skokové a dva běžecké testy (counter movement jump, squat jump, depth jump, 10m sprint, člunkový běh). Po dokončení tréninkové plánu byli všichni zúčastnění opět otestování, abychom zjistili, který trénink byl efektivnější. Pro testování byly jako závislá proměnná použita změna ve výkonu v jednotlivých testech. Pro srovnání dvou skupin byl použit neparametrický test pro dva nezávislé vzorky (Mann Whitney U test) a byla také posouzena praktická významnost. Plyometrický trénink měl lepší čas v porovnání se silovým apod. (CMJ p=0,009, d=1,3 - SJ p=0,05, d=0,9 - DJ p=0,008, d=1,33 - Sprint na 10 m p=0,092, d=0,79 - Shutlle run p=0,001, d=1,88) Po vyhodnocení všech naměřených dat bylo zjištěno, že oba typy tréninků mají určitý vliv na zlepšení rychlostních schopností.

Abstract:

Football is considered the most widespread and popular sport in the world. Thanks to its worldwide popularity, the demands on footballers are constantly increasing, both technically and physically. This bachelor thesis focuses on the physical aspect, specifically the effect of plyometric training and strength training on the speed capabilities of football players. The purpose of this thesis was to determine whether plyometric or strength training is more effective in a population of semi-professional soccer players. Twenty footballers (mean age = 23.95 years, ranging from 19 to 36 years) playing in the semi-professional MSFL competition (3rd league) participated in the testing. Before the start, the players were divided into two groups of 10 and underwent a 6-week intervention in the form of two specific training sessions i.e. plyometric training and strength training. The first group (N=10, mean = 24.4 years, 181.6 cm, 77.1 kg, BMI 22.1) underwent plyometric training for six weeks, completing two units of plyometric training each week. The second group (N=10, mean = 23.5 years, 178.3 cm, 75.4 kg, BMI 23.6) also engaged in strength training for six weeks, completing two training units per week. Prior to the intervention, the soccer players completed a battery of tests that included three jumping tests and two running tests (counter movement jump, squat jump, depth jump, 10m sprint, and shuttle run). After completing the training plan, all participants were tested again to determine which training was more effective. For testing, the change in performance in each test was used as the dependent variable. A non-parametric test for two independent samples (Mann Whitney U test) was used to compare the two groups and practical significance was also assessed. Plyometric training had better time compared to strength training etc. (CMJ p=0.009, d=1.3 - SJ p=0.05, d=0.9 - DJ p=0.008, d=1.33 - 10m sprint p=0.092, d=0.79 - Shuttle run p=0.001, d=1.88) After evaluating all the measured data, it was found that both types of training had some effect on the improvement of speed skills.

Keywords

fotbal, výskok, dynamika, výbušnost, sprint

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 8. 4. 2022

Accessible from:: 31. 12. 2999

Thesis defence

• Supervisor: Mgr. Jan Plešek

University of Ostrava

Pedagogical Faculty

Bachelor programme / field:
Physical Education and Sport / Recreology