Vliv Crossfitového tréninku na zlepšení kondice

Petr JAŠA

Bachelor's thesis

The effect of Crossfit training on improving fitness

Abstract:

Crossfit je silovým a kondičním tréninkovým programem, který využívá neustálé změny a funkčních cviků prováděných s vysokou intenzitou. Jedním z benefitů, které Crossfit přináší svým cvičencům je zlepšení kondice. Cílem práce bylo zjistit vliv Crossfit tréninku na kondici rekreačních cvičenců. Byla použita kvaziexperimentální metoda. Studie se zúčastnilo 10 rekreačních cvičenců ve věku 25-35 let. Pěti z nich byly do tréninku vkládány Crossfit prvky, pět absolvovalo řízený kondiční trénink. Výsledky studie ukázaly zlepšení všech zúčastněných cvičenců ve všech testech testovací baterie. Experimentální skupina prokázala větší zlepšení ve dvou testech, kontrolní skupina ve třech testech. Lze tedy říci, že řízený kondiční trénink a kondiční trénink s Crossfit prvky, má srovnatelný vliv na kondici rekreačních cvičenců.

Abstract:

Crossfit is a strength and conditioning training program that takes advantage of constant changes and functional exercises performed with high intensity. One of the benefits that Crossfit brings to its exercisers is improving fitness. The goal of my bachelor thesis was to find out effect of Crossfit on condition of beginner exercisers. A quasi - experimental method was used. The study involved 10 recreational exercisers from 25 to 35 years. Five of them were implemented Crossfit elements into the training, five did classic conditioning training. The results of the study showed an improvement of all exercisers involved in all test of the testing battery. The experimental group showed greater improvement in two tests, the control group in three tests. Thus, it can be said that conditioning training and fitness training with Crossfit elements have a comparable effect on the fitness of recreational exercisers.

Keywords

Crossfit, WOD, kondice, kondiční trénink, posilování

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 30. 7. 2022

Accessible from:: 31. 12. 2999

Thesis defence

• Date of defence: 23. 8. 2022
• Supervisor: Mgr. Michal Sebera

University of Ostrava

Pedagogical Faculty

Bachelor programme / field:
Physical Education and Sport / Recreology