Vliv typu strečinku použitého před tréninkem na silový výkon

Petra LUKOVICSOVÁ

Bakalářská práce

Influence of type of stretching used before training on strenght performance

Anotace:

Cílem práce bylo zjistit, jak různý typ strečinku užitý před tréninkem ovlivňuje maximální sílu při silovém výkonu u dřepu a mrtvého tahu. Výzkum absolvovalo 12 mužů a 8 žen. Všichni testovaní byli pokročilí sportovci, kteří se věnují silovému tréninku alespoň jeden rok. Subjekty nejdříve absolvovaly vstupní testování na test 1RM u dřepu a mrtvého tahu. Změřené maximální váhy použily v pětitýdenním tréninkovém plánu. Po skončení tréninkového programu sportovci podstoupili výstupní testování 1RM s různými typy strečinku. Výsledky byly analyzovány pomocí jednofaktorové analýzy rozptylu (oneway ANOVA), kde hladina významnosti byla stanovena na ? 0,05. Pro statistické zpracování výsledků byla použita i věcná významnost podle Cohena. Výsledkem bylo, že nejlepší průměrné maximální výkony testovaných u dřepu i u mrtvého tahu byly při dynamickém strečinku. Nejhůře na tom byly výkony, kdy byl součást rozcvičení statický strečink, ale rozdíly mezi všemi skupinami byly minimální. Výsledky ANOVY nepotvrdily statisticky významné rozdíly mezi typy rozcvičení pro celý výběrový soubor mužů a žen pro výsledek 1RM v dřepu a mrtvém tahu. Výsledky práce naznačují, že nebyl prokázán vztah mezi typem rozcvičení a výkonem 1RM v mrtvém tahu a dřepu u celého výběrového souboru mužů a žen ani u každé kategorie samostatně. K vytvoření závěrů v oblasti rozcvičení před maximálním silovým výkonem je proto nutné provést další výzkumy.

Abstract:

The aim of this thesis was to research how different stretching types used before trainings impact on the maximum strength during strength performance, more specifically at squatting and deadlifting. Several tests were being conducted by 12 men and 8 women, all of which were advanced athletes, who have been doing power training for at least one year. Everyone of them had gone through the initial exercise of 1RM (one-repetition maximum) in squat and deadlift. The participants were given a five-week training plan, in which the previously measured maximal lifted weights were being used. Final exercises of 1RMs were recorded each after different stretching types as the training programs were ended. The results were analysed using one-factor analysis of variance (one-way ANOVA), where the level of significance was set to ? 0.05. Cohen's substantive significance was also being used for the statistical processing. As a result, the best average maximum performances in squat and deadlift were being performed after the dynamic stretching. The worst performances were conducted after trainings, when the participants did static stretching, but the differences between all the groups were minimal. The ANOVA results did not confirm statistically significant differences between various types of warm-ups in the selective groups of men and women for the 1RM in squat and deadlift. The results suggest, that the connection between the type of warm-up and the performance of 1RM was, in fact, not proven neither in the whole selective group of men and women nor in each separate category. It is therefore necessary to carry out further research, in order to draw specific conclusions in the problematics of warm-up before attempting to reach the maximal performance.

Klíčová slova

Strečink, dynamický a statický strečink, síla, silová schopnost, silový trénink, dřep, mrtvý tah

Jazyk práce: čeština

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 8. 4. 2022

Zveřejnit od: 31. 12. 2999

Obhajoba závěrečné práce

• Vedoucí: doc. Mgr. David Zahradník, Ph.D.

OSTRAVSKÁ UNIVERZITA

Pedagogická fakulta

Bakalářský studijní program / obor:
Tělesná výchova se zaměřením na vzdělávání / Tělesná výchova - Matematika (se zaměřením na vzdělávání, pro ZŠ)