Výkonnostní aspekty maratonu: vliv silového tréninku na výkon a ekonomiku běhu

Pavel GREPL

Bachelor's thesis

Abstract:

Úvod Dlouhé maratonské distance si získaly oblibu u široké veřejnosti a ze stovek maratonských závodů po celém světě se tak staly události s masovou účastí. Silový trénink bývá na úkor velkého tréninkového objemu opomíjen, byť má zřejmě pozitivní vliv na výkon a ekonomiku běhu. Cíl Hlavním cílem této bakalářské práce je vytvořit systematický přehled randomizovaných kontrolovaných studií zkoumajících vliv silového tréninku na běžecký výkon a ekonomiku běhu maratonce. Metodika Práce je psaná jako systematický přehled, pro vyhledávání byla využita databáze MEDLINE. Ze 149 studií spadajících do vyhledávací strategie bylo vybráno 13 pro finální analýzu. Výsledky Většina studií dokládá pozitivní efekt silového tréninku na výkon a ekonomiku běhu. Nebyl sledován nárůst tělesné hmotnosti. Nebyl zaznamenán signifikantní rozdíl výsledků plyometrického a silového tréninku. Závěry Silový trénink má pozitivní vliv na ekonomiku běhu a výkon u maratonských běžců ve všech jeho zde uvedených formách. Měl by figurovat v tréninkovém plánu nejméně dvakrát týdně po dobu nejméně šesti týdnů (lépe více) beze změn běžeckého tréninku.

Abstract:

Background Long marathon distances became popular among the general public and marathons all over the world grew into events with massive attendance. Strength training is often ignored because of the enormous running volume. Despite that, it seems to be useful for enhancing the running performance and the running economy. Objectives The aim of this bachelor thesis is to make a systematic review using randomized controlled trials which deal with the effects of strength training on the running performance and the running economy. Methods The thesis is a systematic review. The electronic database, MEDLINE, was used as a searching tool. a total of 149 studies were generated (with a help of a searching strategy) and 13 of them were chosen for further analysis. Outcomes Most studies suggest a positive effect of strength training on the running performance and the running economy. No increase of body weight was observed in connection with strength training, as well as no differences were suggested when it came to the impact of plyometric and strength training. Conclusion Strength training in every form has a positive effect on the running performance and the running economy of marathon runners. Therefore, it should be included in a training plan at least twice a week for at least 6 weeks (the longer period the better) without any other change in training.

Keywords

silový trénink, sportovní trénink, vytrvalostní běh, systematický přehled

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 29. 4. 2019

Thesis defence

• Supervisor: Mgr. Filip Neuls, Ph.D.

Palacký University Olomouc

Faculty of Physical Culture

Bachelor programme / field:
Physical Education and Sports / Physical Education and Sports