Vliv protahovacích programů na flexibilitu, rychlost a dynamickou sílu dolních končetin u fotbalové kategorie mladších žáků

Petr BLOKSCH

Master's thesis

The effect of stretching programs on flexibility, speed and dynamic strength of the lower limbs in football in the U12 category

Abstract:

Zařazením proprioceptivní-neuromuskulární facilitace (PNF) nebo statického strečinku (SS) po tréninkové jednotce nebo zápase je běžné v mnoha sportech, včetně fotbalu. Nicméně studie, které zkoumají dlouhodobý efekt PNF a SS na rychlost, flexibilitu a dynamickou sílu dolních končetin, nejsou zcela jednotné. Cílem této práce bylo zjistit, zdali PNF a SS zlepšuje nebo zhoršuje výkon ve sprintu, horizontálním skoku, vertikálním výskoku, a zda má vliv na flexibilitu u mladších žáků fotbalu. Participanti, kteří se výzkumu zúčastnili (N=26, věk=11,2?0,76, výška=151,5?4,83 cm, váha=40,1?6,9 kg, BMI=17,47) byli amatérští fotbalisté ze dvou moravskoslezských klubů (z podobné ligy). Participanti se na začátku měření zúčastnil vstupního testu na flexibilitu, který zahrnoval celkem 3 cviky ("Sit and Reach", "Leg Lift from Supine Position", "Backward Leg Lift from a Prone Position"). Dále se podrobili dvou jump testů (vertikální výskok a horizontální skok z místa) a absolvovali sprint na 30 metrů (m). Následně byli participanti náhodně rozděleni do třech skupin: jedna, která prováděla po každém tréninku SS (N=7) a druhá, která prováděla PNF strečink (N=8) a kontrolní skupiny (CTR) (N=11). Protahovací plán probíhal po dobu 6 týdnů, přičemž v každém týdnu byly 3 tréninkové jednotky. Po uplynutí šestitýdenního protahovacího plánu provedli participanti výstupní test (stejný jako vstupní) a byly porovnány jejich výkony. Participanti z druhého týmu se výzkumu zúčastnili pouze jako CTR skupina, která neprováděla během těchto 6 týdnů žádný strečinkový plán, pouze vstupní a výstupní test. Byla použita Two way - Anova (mixed model; skupina: SS, PNF strečink a CTR skupina; čas: před a po intervenci). Když byla signifikantní interakce mezi faktory (skupina-čas), tak byly dále separátně použity testy pro porovnání rozdílů mezi třemi skupinami One-way ANOVA (před a po) a pro srovnání vstupních a výstupních dat v rámci jednotlivých skupin byl použit párový t-test. Praktická významnost byla stanovena podle Cohenova d. Pouze u vertikálního výskoku, který prováděla PNF skupina byl nalezen statisticky signifikantní rozdíl a střední efekt praktické významnosti (před-po: p = 0,015; d = -0,58). Sprint, horizontální skok a ani flexibilita nebyly nijak významně ovlivněny ani jedním druhem strečinku. Tyto výsledky však mohou posloužit trenérům a sportovcům, kteří vyžadují vysokou skokanskou výkonost anebo potřebují zlepšit dynamickou sílu dolních končetin.

Abstract:

Incorporating proprioceptive-neuromuscular facilitation (PNF) or static stretching (SS) after a training session or game is common in many sports, including football. However, studies investigating the long-term effect of PNF and SS on lower limb speed, flexibility and dynamic strength are not entirely consistent. The aim of this study was to investigate whether PNF and SS improves or impairs performance in sprinting, horizontal jump, vertical jump, and whether it affects flexibility in younger soccer players. The participants who took part in the research (N=26, age=11.2?0.76, height=151.5?4.83 cm, weight=40.1?6.9 kg, BMI=17.47) were amateur football players from two Moravian-Silesian clubs (from similar leagues). At the beginning of the measurements, the participants participated in an initial flexibility test, which included a total of 3 exercises ("Sit and Reach", "Leg Lift from Supine Position", "Backward Leg Lift from a Prone Position"). Next, they underwent two jump tests (vertical jump and horizontal jump from a standing position) and completed a 30-meter (m) sprint. Subsequently, the participants were randomly divided into three groups: one that performed SS after each training session (N=7) and the other that performed PNF stretching (N=8) and a control group (CTR) (N=11). The stretching plan was performed for 6 weeks, with 3 training units in each week. At the end of the six-week stretching plan, participants took an exit test (the same as the entry test) and their performances were compared. Participants from the second team participated in the research only as a CTR group, which did not perform any stretching plan during the 6 weeks, only the entry and exit test. Two way - Anova (mixed model; group: SS, PNF stretching and CTR group; time: pre- and post-intervention) was used. Further, when there was a significant interaction between factors (group-time), then separate tests were used to compare differences between the three groups One-way ANOVA (before and after) and paired t-test was used to compare input and output data within each group. Practical significance was determined by Cohen's d. Only the vertical jump performed by the PNF group was found to have a statistically significant difference and a medium effect of practical significance (before-after: p = 0.015; d = -0.58). Sprint, horizontal jump, and flexibility were not significantly affected by either type of stretching. However, these results may serve coaches and athletes who require high jumping performance and/or need to improve dynamic lower limb strength.

Keywords

sprint, běh, výskok, rozsah pohybu

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 5. 4. 2024

Accessible from:: 31. 12. 2999

Thesis defence

• Supervisor: Mgr. Jan Plešek, Ph.D.

University of Ostrava

Pedagogical Faculty

Master programme / field:
Teaching for Lower Secondary Schools / Technical Training - Physical Education