Komparace metod silového a hypertrofního tréninku v 80. letech a současné doby

Martin KOPECKÝ

Bakalářská práce

Comparison of strength and hypertrophy training methods in the 1980s and the present day

Anotace:

Tato bakalářská práce se zabývá analýzou tréninkové metodiky kulturistiky 80. let a jejím porovnáním se současnými poznatky sportovní vědy zaměřenými na svalovou hypertrofii. Cílem práce bylo posoudit efektivitu historických tréninkových přístupů, identifikovat jejich metodické nedostatky a určit principy, které jsou podle současného výzkumu stále považovány za efektivní. Na základě analýzy odborné literatury a komparace historických a moderních tréninkových přístupů byl navržen optimalizovaný tréninkový model. Výsledky práce ukazují, že některé principy metodiky kulturistiky 80. let, zejména důraz na vysoké mechanické napětí a intenzitu úsilí, zůstávají relevantní i podle současných vědeckých poznatků, avšak moderní výzkum umožňuje jejich efektivnější aplikaci prostřednictvím optimalizace tréninkového objemu, frekvence a řízení únavy.

Abstract:

This bachelor's thesis analyzes bodybuilding training methodology of the 1980s and compares it with current findings in sports science focused on muscle hypertrophy. The aim of the thesis was to evaluate the effectiveness of historical training approaches, identify their methodological limitations, and determine which principles remain relevant according to modern research. Based on an analysis of relevant literature and a comparison of historical and modern training approaches, an optimized training model was proposed. The results suggest that several principles of 1980s bodybuilding methodology, particularly the emphasis on high mechanical tension and training intensity, remain consistent with current scientific knowledge. However, modern research allows these principles to be applied more effectively through the optimization of training volume, frequency, and fatigue management.

Klíčová slova

kulturistika, svalová hypertrofie, silový trénink, tréninkový objem, tréninková frekvence, intenzita zatížení

Jazyk práce: čeština

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 30. 4. 2026

Obhajoba závěrečné práce

• Obhajoba proběhla 3. 6. 2026
• Vedoucí: Mgr. Jiří Štěpán

UNIVERZITA PALACKÉHO V OLOMOUCI

Fakulta tělesné kultury

Bakalářský studijní program / obor:
Tělesná výchova pro vzdělávání / Tělesná výchova pro vzdělávání / Anglický jazyk se zaměřením na vzdělávání