Využití balančních úsečí Bosu v rámci trénnikových programů ve fitnes

Mgr. Matúš Svinčák

Bakalářská práce

Using Bosu in trainning programmes in thefitness

Anotace:

Práce se zaobíra problematikou motoriky proprioceptivních cvičení s využitím různých forem balančních plošin. Teoretická část popisuje typy balančních plošin a v kontextu mechaniky pohybového aparátu vysvětluje výrazy svalový korzet, hluboký stabilizační systém, rovnováha, stabilita, propriocepce. Závěr teoretické části se věnuje zásadám posilování, vysvětluje rozdíly mezi výrazy zpevňování a posilování a také mezi výrazy fixace a izolace svalu. V praktické části je podrobný popis posilovacích cvičení s využitím balančních plošin vytvářejících tak stručný přehled možných cvičení na balančních plošinách s posilovacím náčiním i nářadím.

Abstract:

Thesis is focused on motoric of proprioceptive excercises with use of balance boards of different types. Theoretical part describes types of balance boards. In a context of body motion mechanics describes phrases as body core, axial muscular system, body balance, stability, proprioception. Final section of theoretical part denotes fundamentals of gym workout and explains differences between muscle strengthening and muscle clenching. It also explains differences between fixating and isolating muscles in workouts. Practical part contains detailed description of excercises with use of balance boards.

Klíčová slova

balanční plošina, posilování, propriocepce, rovnováha, stabilita, core, svalový korzet, držení těla, balance boards, workout, proprioception, body balance, stability, body core, body posture

Jazyk práce: čeština

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 9. 5. 2011

Obhajoba závěrečné práce

• Obhajoba proběhla 9. 6. 2011
• Vedoucí: Mgr. Alena Pokorná, Ph.D.

Masarykova univerzita

Fakulta sportovních studií

Bakalářský studijní program / obor:
Tělesná výchova a sport / Tělesná výchova a sport