Porovnání efektivity vybraných vytrvalostních tréninkových metod na odezvu metabolismu, podporu spalování přebytečných tukových rezerv a růst anaerobní zdatnosti

Mgr. Petra Janíčková

Disertační práce

Comparison the effectiveness of selected endurance training methods to the response of metabolism, supporting the burning of excess fat reserves and increasing anaerobic fitness

Anotace:

Pravidelný vytrvalostní trénink vyvolává četné fyziologické adaptace, které podporují pozitivní změny tělesného složení, kardiovaskulárního systému a klidového metabolismu. Cílem tohoto výzkumu bylo posoudit účinnost tří různých typů vytrvalostního tréninku – vysoce intenzivního intervalového tréninku (HIIT), vysoce intenzivního intervalového funkčního tréninku (HIFT) se zaměřením na celostně motorické cviky a aerobního tréninku (AET). Porovnat jejich efektivitu na zlepšení tělesného složení, anaerobní zdatnosti a metabolické odezvy organismu u rekreačně sportujících dospělých žen. Výzkumný soubor (ženy; n=21; věk 31,8±5,9 let; BMI 24,8±4,5) podstoupil postupně vstupní měření (tělesné složení, klidový metabolismus-RMR, anaerobní zdatnost- 1 W a 1,5 W/kg), tréninkovou jednotku vytrvalostního charakteru v délce 10 týdnů a následná opakovaná měření tělesného měření, RMR a anaerob-ní zdatnosti. AET a HIIT nevykázaly signifikantní výsledky na vybrané fyziologické parametry, přesto v mnoha komponentech došlo v průměru ke zlepšení hodnot. HIFT prokázalo největší efekt v porovnání tělesných komponent především u nárůstu kosterní svaloviny (kg) a snížení tělesného tuku v kilogramech (p<0,05). U hodnot RMR a anaerobní zdatnosti se neprokázaly signifikantní výsledky, přes-to opět intervalový funkční trénink vykazoval v průměru největší pozitivní změny. Studium vybraných vytrvalostních metod je klíčové pro pochopení, jak efektivně a účinně dosáhnout zlepšení zdraví a kondice v rámci současných trendů ve fitness a výzev, kterým lidé čelí v moderní společnosti. HIFT je vhodným programem pro změny týkající se tělesného složení, zlepšení fyzické zdatnosti i klidového výdeje metabolismu.

Abstract:

Regular endurance training induces numerous physiological adaptations that support positive changes in body composition, cardiovascular system, and resting metabolism. The aim of this research was to assess the effectiveness of three different types of endurance training – high-intensity interval training (HIIT) and high-intensity interval functional training (HIFT) focusing on whole-body exercises in comparison with aerobic training (AET). To compare their effectiveness in improving body composition, anaerobic fitness, and metabolic response of the body in recreational sports adult women. The research group (women; n=21; age 31.8±5.9 years; BMI 24.8±4.5) gradually underwent initial measurements (body composition, resting metabolism-RMR, anaerobic fitness- 1 W and 1.5 W/kg), a training unit of an endurance character over 10 weeks and subsequent repeated measurements of body measurement, RMR, and anaerobic capacity. AET and HIIT did not show significant results on selected physiological parameters, yet in many components, there was an average improvement in values. HIFT showed the greatest effect in comparison of body components, especially in the increase of skeletal muscle mass (kg) and reduction of body fat in kilograms (p<0.05). The values of RMR and anaerobic fitness did not show significant results, however, interval functional training showed the greatest positive changes on average. Studying selected endurance methods is key to understanding how to efficiently and effectively improve fitness health within the current trends in fitness and the challenges people in modern society. HIFT is a suitable program for changes related to body composition, improve of physical fitness and resting metabolic rate.

Klíčová slova

bioelektrická impedance, HIIT, HIFT, tělesné složení, BMI, metabolická odezva, anaerobní zdatnost bioelectric impedance, body composition, metabolic rate, cardiorespiratory fitness.

Jazyk práce: čeština

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 30. 4. 2024

Obhajoba závěrečné práce

• Obhajoba proběhla 11. 9. 2024
• Vedoucí: doc. PaedDr. Jan Ondráček, Ph.D.
• Oponent: doc. PaedDr. Marie Blahutková, Ph.D., prof. Mgr. Martin Zvonař, Ph.D.

Masarykova univerzita

Fakulta sportovních studií

Doktorský studijní program / obor:
Kinantropologie / Kinantropologie