Evaluace silového tréninkového programu zaměřeného na svalstvo dolních končetin a jeho vliv explosivní sílu u mužů ve věku 18 až 25 let.

Adam KUBICA

Master's thesis

Evaluation of a strength training program focused on the muscles of the lower limbs and its effect on explosive power in men aged 18 to 25 years.

Abstract:

Diplomová práce se zabývala vztahem mezi absolutní svalovou sílou a explozivní sílou dolních končetin. Přesněji řečeno zkoumala, zda mnou sestavený tréninkový plán zaměřený primárně na rozvoj absolutních silových schopností dolních končetin, má současně vliv i na explozivní sílu dolních končetin. Tento vztah jsme zkoumali pomocí Sargentova skoku. V Teoretické části jsme uvedli teoretické poznatky ohledně absolutních silových schopností a explozivních silových schopností, dále také výživě, regeneraci a anatomie dolních končetin. Následně je přiložena příloha, ve které se bude nacházet sestavený tréninkový plán. Součástí výzkumu je třicet probandů rozdělených do dvou skupin. Obě otestujeme pomocí Sargentova skoku na začátku výzkumu. Poté jsme aplikovali mnou sestavený tréninkový plán na jednu skupinu probandů a po třech měsících došlo k retestu. Závislost mezi těmito sílami jsme získali pomocí porovnání výsledků mezi oběmi skupinami a následným matematickým vzorcem dvouvýběrového t-testu pro párové hodnoty.

Abstract:

The thesis is about relation between absolute muscle strength and explosive strength of the lower limbs. More specifically, it investigated whether a training plan designed to develop absolute strength of the lower limb also has an impact on explozive strength. This realitons was examined by using the Sargent jump. The teoretical part describing theroetical knowledge on absolute strength and explozive strength, as well as nutrution, regeneration and anatomy of the lower limbs. A training plan whitch was created by me is attached in the attachment. The research involved thirty subjects separate into two groups. Both groups were tested using Sargent jump at the beginning of the study. The training plan was applied to one of the group of subjects and a retest was conducted after three months. The relation between these strength was obtained by comparing the result between the two groups and using a mathematical formalation for paired samples t-test.

Keywords

Absolutní silové schopnosti, explozivní síla, dřep, fitness, tréninkový plán.

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 30. 3. 2023

Accessible from:: 31. 12. 2999

Thesis defence

• Supervisor: Mgr. Jan Hnízdil, Ph.D.

JAN EVANGELISTA PURKYNĚ UNIVERSITY IN ÚSTÍ NAD LABEM

Faculty of Education

Master programme / field:
Physical Education and Sport / Sport and health