Kompenzace sedavého zaměstnání pohybovou aktivitou.

Hana PUCHERNOVÁ

Bachelor's thesis

The compensations of sedentary job by movement activity.

Anotácia:

Tato bakalářská práce je rozdělena na dvě hlavní části část teoretickou a praktickou. Teoretická část obsahuje obecný rozbor sedavého zaměstnání (zejména při práci u počítače) a s ním spojených rizikových vlivů na pohybový systém člověka. V této souvislosti je rozebírána obecná teorie postury a hlubokého stabilizačního systému. Teoreticky je rozebírána ergonomie práce s důrazem na ergonomii sedu. Dále se práce věnuje obecné otázce kompenzace a kompenzačních technik. Praktická část navazuje na část teoretickou. Je postavena na myšlence porovnání stavu u tří sledovaných klientek ve čtyřměsíčním období, přičemž na začátku průzkumu byly podrobeny vstupnímu vyšetření a po ukončení sledování prošly vyšetřením výstupním. Smyslem bylo zjištění, jakým způsobem ovlivní dodržování předepsaných kompenzačních technik subjektivně vnímanou bolest a jak se změní objektivně zjistitelné (změřitelné) hodnoty. Zvolila jsem tři způsoby kompenzace. První, nejlehčí způsob, spočíval pouze v úpravě držení těla v sedu, resp. k ergonomii (optimalizaci) sedu. Druhý způsob obsahoval aplikaci aktivních cvičebních jednotek, které se skládaly z těchto prvků: cvičební jednotka pro samostatné domácí cvičení bez stálé přítomnosti cvičitele, senzomotorická stimulace a cvičení hlubokého stabilizačního systému pod mým vedením. Třetí, nejnáročnější způsob, obsahoval kombinaci obou předchozích přístupů kompenzací. V rámci svého výzkumu jsem chtěla potvrdit, či vyvrátit tři stanovené hypotézy. První hypotéza: dodržováním ergonomie sedu se sníží bolest zad. Druhá hypotéza: při dodržování ergonomie sedu a pravidelném cvičení se výrazně zlepší kvalita hlubokého stabilizačního systému (dále též HSS). Třetí hypotéza: při aktivním cvičení se sníží bolest zad více než při pouhém dodržování ergonomie sedu. Závěry a zjištění uvádím v diskuzi této práce.

Abstract:

This thesis is divided into two main parts - theoretical and practical parts. The theoretical part provides a general analysis of sedentary jobs , especially working at the computer, and risks resulting from the human musculoskeletal system. In this context, it´s discussed the general theory of posture and deep stabilization system. By theory is discussed ergonomics of working, with an emphasis on ergonomics sitting position. Furthermore, the work deals with the general issue of compensation and compensation techniques. The practical part follows the theoretical part. It is built on the idea of comparing the status of monitored three clients in the four-months period, while at the beginning each client passed through the entrance examination and after monitoring they passed the exit examination. The purpose was to determine what impact the observance of prescribed compensation techniques subjectively perceived pain and how it changes observable (measurable) values. I chose three methods of compensation. First, the easest, method consisted only in the adaptation of the body in a sitting position towards ergonomics (optimization) seat. The second method includes an application of active training units, which consisted of the following elements: exercise unit for home exercise without the constant presence of an instructor, sensomotor stimulation and exercise deep stabilization muscles system under my supervisor. The third and most challenging way contained a combination of both approaches compensation. As part of my research, I wanted to confirm or disprove three hypotheses. First hypothesis: compliance with ergonomics seat is reduced back pain. The second hypothesis: keeping the ergonomics of sitting and regular exercise will improve the quality of deep stabilization system (HSS). The third hypothesis: during active exercise reduces back pain more than the only keeping of ergonomics sitting position. Conclusions and findings I mention in the discussion of this work.

Kľúčové slová

sedavé zaměstnání, hluboký stabilizační systém, senzomotorická stimulace, ergonomie sedu, vertebropat, kompenzace, postura

Jazyk práce: Czech

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 27. 3. 2014

Zverejniť od: 31. 12. 2999

Obhajoba závěrečné práce

• Vedúci: Mgr. Monika Valešová

University of West Bohemia

Faculty of Health Care Studies

Bachelor programme / odbor:
Specialization in Health Care / Physiotherapy