Návrh tréninkového programu pro rozvoj silových schopností prepubescentů

Ondřej POSPÍŠIL

Bachelor's thesis

Design of a training programme to develop the strength capabilities of prepubescents

Abstract:

Tato kvalifikační práce je zaměřena na rozvoj silových schopností u prepubescentů, zmíněné poznatky vycházejí z aktuálních studií. Dlouhou dobu platilo tvrzení, že dětem se při silovém tréninku může zastavit růst, nebo že hrozí častá zranění a ublížení na zdraví. Často je poukazováno na to, že rozvoj síly, by měl započít u dětí nejdříve v období puberty. V této kvalifikační práci tyto zastaralá tvrzení vyvracíme a navrhujeme tréninkový plán pro rozvoj síly u prepubescentů. V tomto plánu dbáme na pestrost cviků, rozmanitost pohybových vzorů, a hlavně na základní pohybové stereotypy běžného života. Poukazujeme na možnosti, které je dětské tělo schopno zvládnout bez jakékoliv újmy na zdraví, a navíc aby z tréninkového plánu maximálně prosperovalo.

Abstract:

This qualification work is focused on the development of strenght skills in prepubescences, these findings are based on current studies. For a long time, it was claimed that children could stop growing during strenght training, or that was a risk of frequent injuries and injury. I tis often pointed out that the development of strenght should begin with children as early as puberty. In this qualification work, we refute these outdated claims and propose a training plan for the development of strenght in prepubescences. In this plan we are mindful of the variety of exercises, the diversity of movement patterns, and especially the basic movement stereotypes of ordinary life. We point to the possibilities that child´s body is ablet to cope with without any ijnury, in addition to making the training plan as prosperous as possible.

Keywords

prepubescenti, síla, silový trénink, tréninkový plán

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 29. 4. 2022

Accessible from:: 31. 12. 2999

Thesis defence

• Supervisor: Mgr. Josef Heidler

JAN EVANGELISTA PURKYNĚ UNIVERSITY IN ÚSTÍ NAD LABEM

Faculty of Education

Bachelor programme / field:
Physical Education and Sport / Physical Education and Sport