Analýza změn psychického stavu žen ve střední dospělosti v důsledku jógových dechových cvičení.

Věra KAŇKOVSKÁ

Bachelor's thesis

Analysis of changes to mental condition of women in mid-maturity as the result of yoga breathing exercises.

Abstract:

Tato bakalářská práce se zabývá působením jógových dechových cvičení na psychiku žen ve střední dospělosti. Intervenčního programu, kterým je ucelené cvičení podle systému Jóga v denním životě, se zúčastnilo třicet žen ve věku 30 ? 45 let. Tyto ženy ve svém životě zastávají role matek, manželek, pracujících i nezaměstnaných. Některé pociťují nepohodu ve zdraví fyzickém, některé ve zdraví psychickém, jiné ve zdraví sociálním. Cílem této práce je optimalizace psychického stavu jógovým dechovým cvičením. Intervenčním programem jsou ženy systematicky vedeny ke zvýšenému prociťování svého těla a to na úrovni fyzické, psychické, sociální i spirituální. Během cvičení je pozornost cvičících neustále zaměřována na soulad pohybu s dechem. V závěru každého jógového cvičení byl realizován nácvik speciálního dechového cvičení (tzv. pránájámy), které má velký vliv na snižování psychického napětí. Ve výzkumné části práce jsou sledovány změny srdeční frekvence měřené pomocí přístroje sporttestr Polar Vantage Night Vision NV ? a změny psychického stavu žen pomocí standardizovaných dotazníků POMS a STAI. V závěrečné diskuzi jsou analyzovány výsledky zkoumání prezentované pomocí grafů a tabulek. Aplikací intervenčního programu došlo k pozitivním změnám u obou sledovaných psychosomatických kategorií. Bylo zjištěno, že v průběhu jógových dechových cvičení klesá srdeční frekvence a nervový systém se harmonizuje. Získaných poznatků lze využít v oblasti prevence a podpory zdraví.

Abstract:

This bachelor work deals with the influence of yoga breathing exercises on the psyche of women of medium adult age. Thirty women of ages from thirty to forty five years took part in an intervention programme, which is Yoga in daily life. These women have the role of mother, wife, working woman or they are unemployed. Their states of health are various. Some of them feel discomfort in their physical health, some of them in their mental health, some of them in social health. The goal of this work is to optimise the psychic condition by yoga breathing exercise. The intervention programme leads the woman to increasingly feel their body on physical, mental, social and spiritual levels. During the exercises the attention of the trainees is permanently focused on compliance between moves and breathing. At the end of every exercises training of a special breathing exercises, so-called pranajama, was performed and this has a big impact on decreasing psychic tension. In the scientific part of the work observations were made of changes to heart frequency measured by a Sporttester Polar Vantage Night Vision NV ? device and changes to the women?s mental state by means of standardised POMS and STAI questionnaires. In the final discussion the results are analysed and presented in the form of tables and charts. Application of the intervention program caused positive changes in both observed psychosomatic categories. It was discovered that during the yoga breathing exercises the heart frequency decreased and the nervous system became harmonised. The ascertained observations could be utilised in the field of prevention and health support.

Keywords

jóga, dechová cvičení, pránájáma, prána, střední dospělost, žena

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 29. 4. 2011

Identifier: 18330

Thesis defence

• Supervisor: doc. PaedDr. Milada Krejčí, CSc.

UNIVERSITY OF SOUTH BOHEMIA IN ČESKÉ BUDĚJOVICE

Pedagogical Fakulty

Bachelor programme / field:
Specialization in pedagogy / Health Education