Optimální programy rozvoje síly pro seniory

Alena GRYCOVÁ

Bachelor's thesis

Force developement programs for seniors

Anotácia:

V předkládané práci je prezentován pokus o sestavení střednědobého intervenčního pohybového programu rozvoje síly u seniorů (nM=5 a nŽ=2). Výsledky, tj. hodnocení míry objemu a stupně intenzity pohybové aktivity (rozvoje silových schopností u seniorů), nemohou být zobecněny především z důvodu malé cvičební skupiny (n=7) a krátké doby intervence (4 třítýdenní mezocykly). Nicméně se prokázalo, že posilování pomáhá seniorům kompenzovat ztrátu svalové tkáně, zlepšuje stabilitu a optimalizuje držení těla. Pouze opakování monitoringu může dát přesnější odpověď na účinnost našeho pohybového programu.

Abstract:

The submitted study deals with the creation of a medium-term intervention movement program concerning the force development in seniors (nM=5 and nW=2). The findings, i.e. the assessment of volume measure and intensity degree of movement activities (development of strength capabilities in seniors), cannot be generalized namely for the reason of a small group of trainees (n=7) and a short intervention time (4 three-week mesocycles). Nevertheless, it has been proven that the body building helps seniors compensate the loss of muscle tissue, improves the stability and optimizes the posture. Only the repeated monitoring can give a more precise answer to the efficiency of our movement program.

Kľúčové slová

zátěž, zotavení, fyzická zdatnost, síla, pohybový program, účinnost pohybových aktivit, sarkopenie

Jazyk práce: Czech

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 19. 5. 2014

Zverejniť od: 19. 5. 2014

Obhajoba závěrečné práce

• Vedúci: Doc. PaedDr. František Langer, CSc.

PALACKÝ UNIVERSITY IN OLOMOUC

Faculty of Physical Culture

Bachelor programme / odbor:
Physical Education and Sports / Management of Sports and Sports Training