Metody snižování stresu a prokrastinace

Kateřina Kraupnerová

Bachelor's thesis

Methods of reducing stress and procrastination

Abstract:

Cílem této bakalářské práce je zjistit, která z různých technik je dle určitých aspektů v oblastech snížení stresu a prokrastinace nejúčinnější. Bylo provedeno kvantitativní šetření (N=100) s využitím dotazníkové metody a statistických analýz pomocí ANOVA testu. Výsledky ukazují, že dechová cvičení jsou nejefektivnější a nejrychlejší metodou na snížení stresu, zatímco dlouhodobě nejlépe funguje relational mindfulness. V oblasti prokrastinace se nejrychleji a nejefektivněji ukázala metoda todo-today, kdežto pro dlouhodobé řešení je nejúčinnější bullet journal. Tato práce také zdůrazňuje význam individualizace technik pro řešení stresu a prokrastinace vzhledem k specifickým potřebám a preferencím jednotlivců.

Abstract:

The aim of this bachelor's thesis is to determine, based on specific aspects in the areas of stress reduction and procrastination, which of various techniques is the most effective. A quantitative survey (N=100) was conducted using a questionnaire method and statistical analyses with the ANOVA test. The results indicate that breathing exercises are the most effective and fastest method for reducing stress, while relational mindfulness works best in the long term. In the area of procrastination, the todo-today method proved to be the quickest and most effective, whereas the bullet journal is the most efficient for long-term solutions. This work also emphasizes the importance of individualizing techniques for dealing with stress and procrastination, considering the specific needs and preferences of individuals.

Keywords

bullet journal, buzer – lístek, dechová cvičení, masáže, metoda pomodoro, metody snižování prokrastinace, metody snižování stresu, mindfulness, prokrastinace, relational mindfulness, stres, todo-today, buzer – list, breathing exercises, massages, pomodoro technique, methods of reducing procrastination, methods of reducing stress, procrastination, stress, todo – today

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 2. 8. 2023

Thesis defence

• Date of defence: 6. 9. 2023
• Supervisor: Ing. Marek Vich, Ph.D.
• Reader: Ing. Kristýna Binková, Ph.D.

AMBIS University

Bachelor programme / field:
Economics and Enterprise Management / Economics and Enterprise Management