Dětská jóga a relaxační techniky v období předškolního věku

Petra PAVLÁSKOVÁ

Bachelor's thesis

Children's yoga and relaxation techniques in preschool age

Abstract:

Bakalářská práce se zabývá tématikou dětské jógy, relaxačních technik a dechových cvičení v období předškolního věku. Obsahuje rozhovory s instruktorkami dětské jógy, které byly zaměřené na jejich osobní zkušenosti. Cílem bylo zjistit jaké účinky má dětská jóga na fyzickou, psychickou a sociální stránku dítěte, jaké benefity cvičení jógy přináší a jaký význam mají relaxační a dechová cvičení, která se při lekcích uplatňují. Z výzkumu vyplynulo, že dětská jóga má pozitivní vliv na všechny zmíněné oblasti. Navíc nezpůsobuje svalové dysbalance, a proto může být vhodnou doplňující aktivitou pro jedince s jednostranným zatížením. Jako největší přínos cvičení dětské jógy se ukázalo zlepšení koncentrace a fyzické kondice, klidnější spánek a vedení k základním morálním hodnotám. Relaxační a dechová cvičení se osvědčila jako nástroj ke zklidnění. Lze je provádět ve statické poloze, nejčastěji lehu na zádech a dynamické poloze, při hraní takto zaměřených her.

Abstract:

The bachelor thesis deals with the topic of children's yoga, relaxation techniques and breathing exercises in the period of preschool age. It contains interviews with children's yoga instructors, which were focused on their personal experiences. The aim was to find out what effects children's yoga has on the physical, mental and social side of the child, what benefits yoga exercises bring and what is the importance of relaxation and breathing exercises, which are applied during lessons. Research has shown that children's yoga has a positive effect on all these areas. In addition, it does not cause muscle imbalances and therefore may be a suitable complementary activity for individuals with unilateral load. The greatest benefit of children's yoga practice is the improvement in concentration and physical condition, calmer sleep and guidance to basic moral values. Relaxation and breathing exercises have proven to be a tool for calming. They can be performed in a static position, most often lying on your back and in a dynamic position, while playing such focused games.

Keywords

jóga, Hatha jóga, relaxace, dechová cvičení, předškolní věk

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 28. 4. 2022

Thesis defence

• Supervisor: Mgr. Petr Krol

Palacký University Olomouc

Faculty of Physical Culture

Bachelor programme / field:
Physical Education for Education / TVma-VZmi