Kompenzační cvičení pro osoby se sedavým zaměstnáním

Alena NEZVALOVÁ

Master's thesis

Compensation Exercises for People Who Work a Sedentary Job

Abstract:

Hlavním cílem diplomové práce bylo navržení a zpracování brožury s kompenzačními cvičeními pro osoby se sedavým zaměstnáním. Dílčími cíli práce byla analýza nepřiměřené statické zátěže, ergonomických parametrů kancelářské židle, návrh kompenzačních cvičení a zpracování ankety týkající se sedavého zaměstnání. Vytvořená anketa byla převedena do elektronické formy pomocí webového portálu Survio.com a rozeslána 113 respondentům ve věku 18-35 let. Téměř u poloviny dotazovaných se v souvislosti se sedavým zaměstnáním objevily potíže podpůrně-pohybového aparátu. Pouze nízké procento respondentů mělo možnost setkat se s odborně vedeným cvičením na pracovišti, používalo ergonomické pomůcky a splňovalo pohybová doporučení. Pomocí analýzy odborné literatury, výsledků ankety a zkušeností z praxe bylo vybráno 30 cviků. V grafickém programu Adobe Illustrator CS byla zpracována brožura obsahující přesné popisy vybraných kompenzačních cvičení doplněná digitálními fotografiemi.

Abstract:

The main aim of the thesis was to propose and create a brochure with compensation exercises for people who work a sedentary job. Sectional aims were to analyse an excessive static load and ergonomic parameters of an office chair, to choose suitable exercises for the brochure and to design a survey about a sedentary job. The data from 113 respondents between 18 and 35 years was collected electronically by the web portal Survio.com. Almost half of the respondents suffered some health issues of their musculoskeletal system due to their sedentary job. Only a low percentage of the participants had an opportunity to try some exercise with experts in their workplace, used ergonomic office supplies and got enough amount of recommended physical activity. Based on the analysis of the latest scientific literature, the survey results and the practical experience, 30 exercises were chosen. Using a vector graphics editor called Adobe Illustrator CS, the brochure with compensation exercises and digital photos was designed.

Keywords

pohybová inaktivita, zdravotní oslabení, tělesná cvičení, pohyb, sedavý životní styl

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 26. 4. 2019

Thesis defence

• Supervisor: RNDr. Iva Dostálová, Ph.D.

Palacký University Olomouc

Faculty of Physical Culture

Master programme / field:
Physical Education and Sports / Adapted Physical Education