Spánková hygiena u studentů KTV FP TUL

Lucie Adamová

Bakalářská práce

Sleep hygiene of students of the KTV FP TUL

Anotace:

Hlavním cílem bakalářské práce je navrhnout vhodná doporučení do praxe k dodržování spánkové hygieny na základě výsledků z vlastního anketního šetření na téma "Spánková hygiena u studentů KTV FP TUL". V úvodu teoretické části je pozornost věnována charakteristice věkového období a stručné kapitoly o bdění. Poté již následuje velká kapitola o spánku, která zahrnuje několik podkapitol. Od charakteristiky spánku, přes spánkový cyklus a spánkovou hygienu, až po zdravotní význam a deficit spánku. Závěr části se věnuje spánkovým poruchám a s nimi spojenými vyšetřovacími metodami. Praktická část je zaměřena na výsledky anketního šetření od 56 studentů. Anketa byla vytvořena v prostředí Google Forms. Ze získaných dat bylo zjištěno, že ačkoli studenti žádné z pravidel nedodržují na 100 %, velkou část zásad se snaží respektovat a do značné míry je i dodržují. Mezi nejvíce dodržované zásady patří vyvětraná místnost před spaním a schopnost usnout do 30 minut. Naopak největší rezervy najdeme v omezení vystavení modrého světla před spaním. Na základě výsledků z ankety jsou v závěru práce navrhnuta vhodná doporučení do praxe.

Abstract:

The main purpose of the bachelor´s work is to propose suitable recommendation into praxis to abide sleep hygiene on the basis of results from my survey on subject "Sleep hygiene among students of KTV FP TUL". In the introduction of the theoretical part, the focus is dedicated to the characteristic of the age period, brief chapters about vigil, afterwards follows a big chapter about sleep, which includes several sub-chapters. From the sleep characteristic, through sleep cycle and sleep hygiene, to health importance and sleep deficit. The conclusion is about sleep defect and with them connected research methods. The practical part is focused on the survey results of 56 students. The survey was created on the site of Google Forms. From the achieved data, it was ascertained that although non of the students abide any of the rules to 100 %, they try to respect a big part of the principles and also to considerable ratio they abide them. The most upheld principles are a room full of fresh air before going to bed and the ability to fall asleep within 30 minutes. On the other hand, the worst results can be found in the blue light limitation before sleep. In the end, there are suggested appropriate recommendation into praxis on the survey´s basis results.

Klíčová slova

Spánek, spánková hygiena, spánkové doporučení, fáze spánku, mladá dospělost.

Jazyk práce: čeština

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 24. 4. 2025

Obhajoba závěrečné práce

• Vedoucí: Mgr. Petr Jeřábek, Ph.D.

Technická univerzita v Liberci

Fakulta přírodovědně-humanitní a pedagogická

Bakalářský studijní program / obor:
Sport se zaměřením na zdravý životní styl / Sport se zaměřením na zdravý životní styl