Silový trénink v házené

Filip Šturm

Bachelor's thesis

Strength training in handball

Abstract:

Bakalářská práce je primárně zaměřena na silový trénink v házené. Teoretická část práce obsahuje několik kapitol, počínaje všeobecným základem házené, který také obsahuje statistiky házené zaměřené na rychlost střelby a pohybem na hřišti. Nadcházející kapitola je zaměřená na házenou z fyziologického hlediska, tato kapitola se zaměřuje na analýzu fyziologických dat z házené, a to jak z hlediska frekvence srdeční během utkání, tak i z hlediska pohybu hráčů na hřišti. Data jsou dále rozdělena podle jednotlivých pozic v házené s ohledem na typ vykonávaného pohybu a celkové vytížení hráče na hřišti. Výsledky jsou srovnávány mezi dorostenkami a ženským týmem.Následující kapitola popisuje základní rozdělení silových schopností, kontrakce svalů, ale také konkrétní zaměření na silové schopnosti v házené. Nadcházející kapitola je věnována diagnostice silových schopností, jak testování obecné, tak testování zaměřené pro házenkáře. Teoretickou část uzavírá kapitola, která se věnuje konkrétně silovému tréninku v házené. Obsahuje charakteristiku silového tréninku, metody rozvoje síly a v neposlední řadě silový trénink zaměřený na házenou. Cílem práce je vytvořit tréninkový plán pro období silové letní přípravy A-týmu házenkářského klubu 1.HK Dvůr Králové nad Labem. Tréninkový plán je zaměřený na čtyřtýdenní letní přípravné období, konkrétně na měsíc srpen. Cílem je popsat každý den této přípravy a popsat jednotlivé prvky tréninku. Dalším úkolem je vytvořit zásobník cviků, který bude sloužit jako příručka pro tréninkový plán. Práce by měla primárně sloužit pro házenkářský klub 1. HK Dvůr Králové nad Labem, ale může sloužit dalším amatérským klubům v době letní přípravy.

Abstract:

The bachelor thesis is primarily focused on strength training in handball. The theoretical part of the thesis contains several chapters, starting with the general basis of handball, which also includes handball statistics focused on the speed of shooting and movement on the field.The upcoming chapter is focused on handball from a physiological point of view, this chapter focuses on the analysis of physiological data from handball, both from the point of view of heart rate during the match and also from the point of view of the movement of the players on the court. The data is further divided according to individual positions in handball, taking into account the type of movement performed and the player's overall workload on the court. The results are compared between the teenage girls and the women's team.The following chapter describes the basic division of strength abilities, muscle contractions, but also a specific focus on strength abilities in handball. The upcoming chapter is devoted to the diagnosis of strength abilities, both general testing and testing aimed at handball players. The theoretical part is closed by a chapter that specifically deals with strength training in handball. It contains characteristics of strength training, methods of strength development and, last but not least, strength training focused on handball.The goal of the thesis is to create a training plan for the period of strength summer training of the A-team of the handball club 1.HK Dvur Králové nad Labem. The training plan is focused on the four-week summer preparatory period, specifically the month of August. The goal is to describe each day of this preparation and describe the individual elements of the training. The next task is to create a stack of exercises that will serve as a guide for the training plan. The work should primarily serve the handball club 1. HK Dvur Králové nad Labem, but it can serve other amateur clubs during summer training.

Keywords

házená, posilování, cviky, trénink, dovednosti, síla

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 2. 5. 2024

Thesis defence

• Date of defence: 12. 6. 2024
• Supervisor: PhDr. Petr Schlegel, Ph.D.
• Reader: doc. Mgr. Adrián Agricola, Ph.D.

University of Hradec Králové

Faculty of Education

Bachelor programme / field:
Tělesná výchova se zaměřením na vzdělávání / Informatika se zaměřením na vzdělávání, Tělesná výchova se zaměřením na vzdělávání