Vliv odporového tréninku na krevní tlak

Bc. Miroslav Holý

Bachelor's thesis

Effect of resistance training on blood pressure

Abstract:

The theme of this bachelor thesis is the influence of the resistance training on the blood pressure values. From this reaso nI realised the research on 5 normotensive young women 19-27 years old. All of the women were beginners in resistancetraining. The maingoal of the thesis was to valorize the influence of the resistancetrainig on blood pressure. I wanted to prove the existence of the hypotension after the strenghttrainng session. Testing group absolved 4 training sessions. In the first session they did 1RM testing. The intervention composed of 3 training sessions in which tested group completed 10 reps in intensity 70% of 1RM. We used exercises in this sequence: BackSquat, Deadlift, Pendlay Row, Bench Press, Sholuder Press. In the first training session tested group completed 2 sets, in the second session 4 and in the third training session group completed 6 working sets of the exercises. The results of the research proved the influence of the resistance training on the blood pressure. The research demostrated the decrease of the blood pressure values after a strenght training session.

Abstract:

V bakalářské práci se zaobírám vlyvem odporového tréninku na hodnoty krevního tlaku. Za tímhle účelem jsem realizoval výzkum na 5 mladých normotenzních ženách ve věku od 19-27 let. Z pohledu sportovního tréninku byli v průbehu výzkumu všichni dobrovolníci začátečníky. Testovaný soubor absolvoval 4 tréninkové jednotky. Během první tréninkové jednotky probíhalo jenom testování 1RM. Samotná intervence byla sestavená ze tři tréninkových jednotek, ve kterých účastníci výzkumu absolvovali vždy 10 opakování v intenzitě 70% z 1RMod každého cvikuv následujícim pořadí cviků: zadní dřep, mrtvý tah, přítah v předklonu, tlak na lavici, tlak na ramená ve stoji a stahování horní kladky. V každé tréninkové jednotce se měnil objem vykonané práce.V první tréninkové jednotce vykonali probandi dvě pracovní série u každého z cviků, v drué tréninkové jednotce absolvovali čtyři pracovní série a ve třetí tréninkové jednotce abolvovali šest pracovních sérií u kždého z cviků. Hlavním cílem práce bylo zjišťování vlyvu odporového tréninku na hodnoty krevního tlaku po zatížení. Chtěli jsme dokázat vzik hypotenze v poronání s hodnotami tlaku krvi před zatížením. Výsledky studie potvdili přímí vlyv odporového tréninku na změnu hodnot krevního tlaku. Výsledky studie potvrdili i výskyt hypotenze po zatížení v porovnání s hodnotami krevního tlaku před zatížením. V bakalárskej práci sa zaoberám vplyvom odporového tréningu na hodnoty krvného tlaku. Za týmto účelom som realizoval výskum na 5 mladých normotenzných ženách, vo veku od 19 - 27 rokov. Z pohľadu športového tréningu boli v priebehu výskumu všetci probanti začiatočníkmi, Testovaný súbor absolvoval 4 tréningové jednotky. Počas prvej tréningovej jednotky prebiehal len test 1RM. Samotná intervencia pozostávala z troch tréningových jednotiek, v ktorých probanti vykonávali vždy 10 opakovaní v intenzite 70% z 1RM od každého cviku v nasledujúcom poradí cvikov: zadný drep, mŕtvy ťah, príťah v predklone, tlak na lavici, tlak na ramená v stoji a sťahovanie hornej kladky. V každej tréningovej jednotke sa menil objem, pričom v prvej tréningovej jednotke vykonali probanti dve pracovné série od každého cviku, v druhej tréningovej jednotke vykonávali štyri pracovné série a v tretej absolvovali 6 pracovných sérií od každého cviku. Hlavným cieľom celej práce bolo zisťovanie vplyvu odporového tréningu na hodnoty krvného tlaku po zaťažení. Chcel som dokázať výskyt hypotenzie v porovnaní s hodnotami tlaku krvi pred zaťažením. Výsledky štúdie potvrdili priamy vplyv odporového tréningu na zmenu hodnôt krvného tlaku. Taktiež sa mi podarilo dokázať mierny pokles hodnôt tlaku krvi po zaťažení v porovnaní s hodnotami tlaku krvi pred zaťažením.

Keywords

krvný tlak, odporový tréning, hypotenzia, hypertenzia, blood pressure, resistance training, hypotension, hypertension

Language used: Slovak

Date on which the thesis was submitted / produced: 2. 5. 2016

Thesis defence

• Date of defence: 6. 2. 2017
• Supervisor: Mgr. Ivan Struhár, Ph.D.
• Reader: Mgr. Michal Kumstát, Ph.D.

Masaryk University

Faculty of Sports Studies

Bachelor programme / field:
Physical Education and Sport / Regeneration and Nutrition in Sport