Psychohygiena spánku u pedagogických pracovníků

Bc. Markéta Balášová

Master's thesis

Educators' Sleep Hygiene

Abstract:

Diplomová práce se věnuje psychohygieně spánku u učitelů na základních školách. Teoretická část podává základní informace týkající se spánku, jako jsou stadia REM, non-REM a bdělost, popisuje jaké procesy se dějí, když člověk spí, jaké existují poruchy spánku, jak významný je kvalitní a dlouhodobý spánek, jaké faktory ovlivňují spánek. Kapitola s názvem Psychohygiena spánku pak ukazuje, jakými způsoby je možné zlepšit kvalitu spánku či předcházet problémům spojeným s nespavostí. Praktická část analyzuje dotazníkové šetření, které mělo ukázat spánkové návyky, míru únavy a také jak kvalitní je spánek u učitelů na základních školách. V neposlední řadě pak uvádí vyhodnocení stanovených hypotéz.

Abstract:

The diploma thesis deals with sleep hygiene of teachers in elementary schools. The theoretical part provides basic information about sleep stages such as REM, non-REM and wakefulness, describes what processes are happening when a man is sleeping, what are sleep disorders, how important the quality and long-term sleep is, what factors influence sleep. The chapter titled Sleep Hygiene then shows how it is possible to improve the quality of sleep and how to prevent from problems associated with insomnia. The practical part analyzes the survey, which should prove sleep habits, level of fatigue, as well as the quality of sleep of teachers in elementary schools. Finally, it shows the evaluation of hypotheses.

Keywords

psychohygiena spánku, spánek, REM, non-REM, kvalita spánku, stadia spánku, únava, spánkové cykly, poruchy spánku, infradiánní rytmus, cirkadiánní rytmus, sleep hygiene, sleep, sleep quality, sleep stages, fatigue, sleep cycles, sleep disorders, infradian rhythm, circadian rhythm

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 10. 12. 2013

Thesis defence

• Date of defence: 10. 2. 2014
• Supervisor: prof. PhDr. Evžen Řehulka, CSc.

Masaryk University

Faculty of Education

Master programme / field:
Teacher Training for Primary and Lower Secondary Schools / Učitelství anglického jazyka a literatury pro základní školy