Vliv vysoce intenzivního intervalového tréninku na výkon fotbalistů.

Lukáš GORGOL

Bachelor's thesis

Effect of high-intensity interval training on the performance of football players

Abstract:

Cílem této práce bylo vytvořit cvičební program a následně dokázat jeho funkční využití v tréninku. K dispozici jsme měli dvě výkonnostně odlišné skupiny chlapců ve věku 13-17 let. Oba soubory jsme na začátku porovnali na základě výsledků, kterých dosáhli při čtyřech normovaných testech. Jednalo se o T-test, hod medicinbalem, skok snožmo a sprint na vzdálenost 30 metrů. Následně byl slabší skupině vytvořen tréninkový program na základech "HIIT", který byl aplikován po dobu 8 týdnů. Skupina kombinovala "HIIT" se svým klasickým tréninkem. Po uplynutí sledovaného tréninkového období byly obě skupiny podrobeny stejným čtyřem normovaným testům, jako na začátku. Výsledkem bylo zlepšení sledované skupiny v explozivní síle horních končetin a dolních končetin. V ostatních sledovaných faktorech nebyl zaznamenán nárust ani výrazný pokles hodnot. Z měření tedy vyplynulo, že zařazení "HIIT" tréninku do tréninkového procesu mladých fotbalistů může mít pozitivní vliv na rozvoj jejich explozivní síly horních a dolních končetin.

Abstract:

The aim of this work was to create an workout program and then prove its functional use in training. We had two different groups of boys aged 13-17. We initially compared the two sets based on the results they obtained in four standardized tests. It was a T-test, a medicine ball throw, a jump and a sprint to a distance of 30 meters. Subsequently, a training program based on "HIIT" was created for the weaker group, which was applied for 8 weeks. The group combined "HIIT" with their classic training. At the end of the observed training period, both groups were subjected to the same four standardized tests as at the beginning. The result was an improvement of the observed group in the explosive force of the upper limbs and lower limbs. There was no increase or significant decrease in other monitored factors. Thus, the measurements showed that the inclusion of "HIIT" training in the training process of young football players can have a positive effect on the development of their explosive strength of the upper and lower limbs.

Keywords

Fotbal, trénink, cvičení, ?HIIT?

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 12. 4. 2021

Accessible from:: 31. 12. 2999

Thesis defence

• Supervisor: Mgr. Jaroslav Uchytil, Ph.D.

University of Ostrava

Pedagogical Faculty

Bachelor programme / field:
Physical Education and Sport / Recreology