Vliv meditace mindfulness na emoční regulaci a spánek u studentů

Bc. Zuzana Zimová

Master's thesis

The Effect of Mindfulness Meditation on the Emotion Regulation and Sleep in Students

Anotácia:

Cílem evaluační studie bylo prostřednictvím opakovaných měření prozkoumat, zda má osmitýdenní program mindfulness MFPFW pozitivní efekt na rozvoj strategie emoční regulace, kvalitu spánku a všímavost. Data byla sesbírána prostřednictvím využití kombinace dotazníkových šetření a spánkových deníků u studentů psychologie (N = 65, M = 11; 16,9 %, F = 54; 83,1 %). Výsledky naznačují, že MFPFW má pozitivní vliv na kvalitu spánku, všímavost a kognitivní přehodnocení a negativní vliv na emoční supresi, přičemž počet dní v týdnu, který respondenti meditovali, sehrál signifikantní roli pouze u všímavosti. Dále v datech z třetího měření byl nalezen negativní vztah mezi všímavostí a emoční supresí, a pozitivní vztahy mezi všímavostí a kvalitou spánku a všímavostí a kognitivním přehodnocení. Byly zaznamenány změny ve výsledcích probandů ve třech subškálách PSQI (spánková latence, narušení bdělosti, subjektivní kvalita spánku) na konci programu. Kromě významných rozdílů ve spánkové kvalitě, všímavosti a emoční regulaci mezi prvním a třetím měřením, se změny objevily mezi prvním a druhým měření ve všech proměnných. Během posledních čtyř týdnů programu pak došlo k významným pozitivním změnám již jen u všímavosti. Data, která byla sbírána s šestitýdenním odstupem od ukončení programu neukázala signifikantní změny ve sledovaných proměnných kromě snížení hodnot v subškále emoční suprese. To, zda participanti meditovali i po ukončení programu, sehrálo významnou pozitivní roli ve škále všímavosti. Vliv návykových látek užívaných ve večerních hodinách na kvalitu spánku studií potvrzen nebyl.

Abstract:

The aim of the evaluation study was to investigate, through repeated measurements, whether the eight-week MFPFW mindfulness program has a positive effect on the development of an emotional regulation strategy, sleep quality and mindfulness. Data were collected using a combination of questionnaire surveys and sleep diaries among psychology students (N = 65, M = 11; 16.9%, F = 54; 83.1%). The results indicate that MFPFW has a positive effect on sleep quality, mindfulness, and cognitive reappraisal and a negative effect on emotional suppression, with the number of days per week that respondents meditated playing a significant role only for mindfulness. Furthermore, in the data from the third measurement, a negative relationship was found between mindfulness and emotional suppression, and positive relationships between mindfulness and sleep quality and mindfulness and cognitive reappraisal. Changes in the probands' scores in the three PSQI subscales (sleep latency, disturbance of wakefulness, subjective sleep quality) at the end of the program were noted. In addition to significant differences in sleep quality, mindfulness, and emotional regulation between the first and third measurements, changes emerged between the first and second measurements in all variables. During the last four weeks of the program, there were significant positive changes in mindfulness alone. The data, which were collected six weeks after the end of the program, did not show significant changes in the monitored variables except for a decrease in the values ​​in the emotional suppression subscale. Whether the participants continued to meditate after completing the program played a significant positive role in the mindfulness scale. Study has not confirmed the effect of addictive substances used in the evening on the quality of sleep.

Kľúčové slová

všímavost, kvalita spánku, emoční regulace, kognitivní přehodnocení, emoční suprese, MFPFW, mindfulness, sleep quality, emotion regulation, cognitive reappraisal, emotion suppression

Jazyk práce: Czech

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 3. 5. 2023

Obhajoba závěrečné práce

• Obhajoba proběhla 7. 6. 2023
• Vedúci: doc. PhDr. Iva Burešová, Ph.D.
• Oponent: Mgr. Veronika Ondráčková Dacerová

Masaryk University

Faculty of Arts

Master programme / odbor:
Psychology / Psychology