Vplyv terapie tmou na kvalitu spánku a vybrané psychologické aspekty

Kristína PARŠOVÁ

Bakalářská práce

Effect of darkness therapy on sleep quality and selected psychological aspects

Abstract:

The aim of this thesis is to investigate and describe the effect of dark therapy on sleep quality and selected psychological aspects, which are specifically perceived stress, anxiety and depression. A quantitative quasi-experiment design was chosen, using a questionnaire battery comprising four questionnaire methods supplemented with items of our own design. The first questionnaire is the Pittsburgh Sleep Quality Indes (PSQI), which assesses sleep quality, followed by The Composite Scale of Morningness (CSM), which is used to ascertain belongingness to a given chronotype, the next questionnaire is the Hospital Anxiety and Depression Scale (HADS), which assesses the level of anxiety and depression experienced by a person, and the last questionnaire is the Perceived Stress Scale (PSS-10), which ascertains the level of perceived stress. Items of the self-constructed questionnaire focused on additional information about sleep, and additional items were added in the POST-stay and MONTHS-after-stay questionnaires to chart changes in sleep, addictive behaviors, and life satisfaction. Data for this research was collected online via Google Forms, a total of 73 people were involved, 42 in the experimental group and 31 in the control group, however we only worked with 61 of these people, with 38 in the experimental group and 23 in the control group. Statistical analysis of the data showed no significant differences in change for the better in sleep quality between the experimental and control groups. However, the follow-up analysis showed significant differences in all aspects, so not only in the higher reduction in manifestations of perceived stress and in the change in chronotype, but also in the higher reduction in manifestations of anxiety and depression. The results show the potential of dark therapy as an effective technique in addressing similar difficulties.

Abstract:

Cieľom tejto práce je zistiť a popísať vplyv terapie tmou na kvalitu spánku a vybrané psychologické aspekty, ktorými je konkrétne vnímaný stres, úzkosť a depresia. Bol zvolený kvantitatívny kvázi-experiment, pričom sme používali dotazníkovú batériu, ktorá obsahovala štyri dotazníkové metódy, ktoré sme doplnili položkami vlastnej konštrukcie. Prvým dotazníkom je Pittsburgh Sleep Quality Indes (PSQI), ktorý hodnotí kvalitu spánku, nasleduje The Composite Scale of Morningness (CSM), ktorý slúži na zistenie príslušnosti k danému chronotypu, ďalším dotazníkom je Hospital Anxiety and Depression Scale (HADS), ktorý hodnotí úroveň úzkosti a depresie, ktorú človek prežíva a posledným dotazníkom je Perceived Stress Scale (PSS-10), ktorý zisťuje mieru vnímaného stresu. Položky vlastnej konštrukcie sa zameriavali na doplňujúce informácie o spánku a v dotazníku po pobyte a po mesiaci od pobytu boli pridané ďalšie, ktoré mapovali zmeny v oblasti spánku, závislého správania a životnej spokojnosti. Dáta pre tento výskum boli zbierané online cez Google Forms, dokopy sa zapojilo 73 osôb, pričom v rámci experimentálnej skupiny sa išlo o 42 osôb a v rámci kontrolnej skupiny o 31 osôb, avšak pracovali sme len so 61 z nich, kedy v rámci experimentálne skupiny ich bolo 38 a v rámci kontrolnej skupiny 23. Štatistická analýza dát nepotvrdila signifikantné rozdiely v zmene kvality spánku k lepšiemu medzi experimentálnou a kontrolnou skupinou. Výsledky neboli signifikantné ani pri post-test analýze rozdielov vyššieho zníženia prejavov úzkosti a depresie, v ostatných prípadoch boli zmeny medzi skupinami významné. Follow-up analýza však ukázala signifikantné rozdiely vo všetkých aspektoch, takže nielen pri vyššom znížení prejavov vnímaného stresu a v zmene chronotypu, ale aj pri vyššom znížení prejavov úzkosti a depresie. Výsledky ukazujú potenciál terapie tmou ako účinnej techniky pri riešení podobných ťažkostí.

Klíčová slova

terapia tmou, kvalita spánku, chronotypy, úzkosť, depresia, vnímaný stres

Jazyk práce: slovenština

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 10. 5. 2024

Zveřejnit od: 31. 12. 2999

Obhajoba závěrečné práce

• Vedoucí: Mgr. Aleš Neusar, Ph.D.

OSTRAVSKÁ UNIVERZITA

Filozofická fakulta

Bakalářský studijní program / obor:
Psychologie / Psychologie