Vliv menstruačního cyklu na sportovní výkon a tělesné složení

Klára Gerhardová

Bakalářská práce

The influence of the menstrual cycle on sport performance and body composition

Anotace:

Tato bakalářská práce se zabývá vlivem jednotlivých fází menstruačního cyklu na psychický stav, fyzický výkon, stravovací návyky a tělesné složení žen. Teoretická část práce shrnuje poznatky o ženském reprodukčním systému, hormonální regulaci a fyziologii ovariálního a menstruačního cyklu. Dále se zaměřuje na vztah mezi menstruačním cyklem, sportovním výkonem a výživou, včetně problematiky poruch příjmu potravy a jejich dopadu na hormonální rovnováhu. Praktická část práce byla realizována na souboru žen v reprodukčním věku. U vybrané skupiny proběhlo opakované měření tělesného složení pomocí bioimpedanční metody, hodnocení fyzického výkonu prostřednictvím běhu na 100 metrů a výkonu na veslovacím trenažéru v jednotlivých fázích menstruačního cyklu. Současně bylo provedeno dotazníkové šetření zaměřené na subjektivní vnímání změn během menstruačního cyklu. Výsledky ukazují, že objektivně měřitelné změny ve fyzickém výkonu a tělesném složení byly spíše malé, avšak významnou roli hrálo subjektivní vnímání výkonu, psychického stavu a celkové pohody. Nejčastěji ženy uváděly zhoršení motivace, vyšší únavu nebo nižší pocit výkonnosti zejména v menstruační a pozdní luteální fázi. V rámci měření byly zaznamenány určité významné rozdíly mezi jednotlivými fázemi cyklu, například mírně lepší výkonnost v běžeckých a silově-vytrvalostních testech během folikulární fáze, a naopak vyšší retence tekutin či kolísání tělesné hmotnosti v luteální fázi. Tyto změny však nebyly natolik výrazné, aby bylo možné stanovit univerzální doporučení pro všechny ženy. Zjištění odpovídají současné odborné literatuře, která poukazuje na vysokou individuální variabilitu reakcí ženského organismu v průběhu menstruačního cyklu. U části žen se mohou projevit významnější změny výkonu či komfortu, zatímco jiné nepociťují téměř žádné rozdíly. Práce proto zdůrazňuje důležitost individuálního přístupu ke sportujícím ženám a význam správně nastavené výživy, regenerace a monitorování symptomů při optimalizaci výkonu a zdraví v průběhu menstruačního cyklu.

Abstract:

This bachelor thesis focuses on the influence of different phases of the menstrual cycle on psychological well-being, physical performance, dietary habits, and body composition in women. The theoretical part summarizes knowledge about the female reproductive system, hormonal regulation, and the physiology of the ovarian and menstrual cycle. It also addresses the relationship between the menstrual cycle, athletic performance, and nutrition, including the issue of eating disorders and their impact on hormonal balance. The practical part was conducted on a group of women of reproductive age. Selected participants underwent repeated measurements of body composition using bioimpedance analysis, assessment of physical performance through a 100-meter run and rowing ergometer performance across different phases of the menstrual cycle. Additionally, a questionnaire survey was conducted to evaluate subjective perceptions of changes during the cycle. The results indicate that objectively measurable changes in physical performance and body composition were relatively small; however, subjective perception of performance, psychological state, and overall well-being played an important role. Participants most frequently reported reduced motivation, higher fatigue, and lower perceived performance, particularly during the menstrual and late luteal phases. Some significant differences between menstrual cycle phases were observed, such as slightly better performance in running and strength-endurance tests during the follicular phase, while greater fluid retention and minor body weight fluctuations were more common during the luteal phase. Nevertheless, these changes were not substantial enough to establish universal recommendations for all women. These findings are consistent with current literature, which highlights considerable inter-individual variability in female responses throughout the menstrual cycle. Some women may experience more meaningful changes in performance or well-being, whereas others report little to no difference. Therefore, the study emphasizes the importance of an individualized approach to female athletes, as well as the role of proper nutrition, recovery, and symptom monitoring in optimizing performance and health across the menstrual cycle.

Klíčová slova

menstruační cyklus, hormonální změny, fyzický výkon, výživa, tělesné složení

Keywords

menstrual cycle, hormonal changes, physical performance, body composition, nutrition

Jazyk práce: čeština

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 25. 4. 2026

Obhajoba závěrečné práce

• Vedoucí: Ing. Anna Jílková
• Oponent: Barbora Lampová, Ph.D.

Česká zemědělská univerzita v Praze

Fakulta agrobiologie, potravinových a přírodních zdrojů

Bakalářský studijní program:
Výživa a potraviny