Trénink jádra těla jako součást sportovní přípravy

Petra MILICHOVÁ

Bachelor's thesis

Core-training as a part of sport workout

Abstract:

Hlavním cílem výzkumu bylo zjistit vliv tréninku jádra těla na stav hlubokého stabilizačního systému a na rovnováhovou schopnost u závodních volejbalistek kategorie žen. Dílčím cílem bylo zhodnotit vliv tréninku jádra těla na složení těla. Sledovaný soubor tvořily hráčky TJ Kotouč Štramberk hrající KP II. třídy (n=10; průměrný věk 24,2?2,25 let. Soubor byl losem rozdělen na dvě skupiny. Skupina experimentální (E); (n=5) podstoupila 8týdenní tréninkovou intervenci, skupina kontrolní (K); (n=5) tento trénink neabsolvovala. Cvičení jádra těla (CJT) probíhalo dvakrát týdně po dobu 8 týdnů vždy na začátku hlavní části tréninkové jednotky po individuálním rozcvičení a zahrnovalo dvě úrovně tréninkových sestav obsahujících 10 cviků, které byly prováděny formou kruhového tréninku. Výzkum probíhal v období od února 2011 do května 2011. Pro hodnocení změn bylo využito testů hlubokého stabilizačního systému (HSS) dle Koláře, testů rovnováhy na dynamometrické plošině a data získaná prostřednictvím přístroje InBody720. Výsledky testů funkčnosti HSS, testů rovnováhy ve stoji a vyšetření prostřednictvím přístroje InBody720 naznačily pozitivní vliv CJT na stav HSS a na některé charakteristiky složení těla.

Abstract:

The main goal of the research was to determine the influence of body core workout at the state of deep trunk muscles and the balance ability of racing volleyball players of women's category. A partial goal was to assess the impact of body core training on body composition. The monitored set consisted of women players of TJ Kotouč Štramberk playing KP of the second class (n=10; average age 24.2?2.25 years). The set was divided into two groups. The experimental group (E); (n=5) went under 8-week workout intervention, the control group (K); (n=5) did not take part in this workout. The core training (CT) took place twice a week for 8 weeks always at the beginning of the main part of the workout unit after an individual warm-up and it consisted of 2 levels of workout sets containing 10 exercises done in a form of a circle training. The research was conducted between February 2011 and May 2011. For evaluation of changes the tests of deep trunk muscles (DTM) according to Kolář were used, as well as balance tests on the dynamometric platform and the data obtained through the device InBody720. The results of function tests of DTM, balance tests in standing and examination through the device InBody720 indicated a positive effect of CT on DTM and on some characteristics of body

Keywords

jádro těla, hluboký stabilizační systém, kondiční trénink.

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 29. 8. 2011

Accessible from:: 29. 8. 2011

Thesis defence

• Supervisor: Doc. PaedDr. Michal Lehnert, Dr.

PALACKÝ UNIVERSITY IN OLOMOUC

Faculty of Physical Culture

Bachelor programme / field:
Physical Education and Sports / Management of Sports and Sports Training