Vliv dynamického strečinku na okamžitý výkon

Mgr. Vojtěch SVOBODA

Bakalářská práce

The Influence of Dynamic Stretching to the Immediate Enforcement

Anotace:

Práce je zaměřena na zhodnocení dopadu dvou typů strečinku na následný výkon. S ohledem na obsah je možné ji rozdělit na praktickou a teoretickou část. První, tedy praktická část, přibližuje relevantní poznatky k řešené problematice. Pozornost je věnována anatomii svalového vlákna, fyziologii svalové kontrakce a propojení svalu s centrální nervovou soustavou. Dále je v práci popsána proprioceptivní funkce svalů, její anatomická dimenze a principy fungování. V souvislosti s vnitřní regulací možnosti protažení svalu jsou v teoretické části práce popsány také nepodmíněné reflexy na úrovni svalového vlákna. Vzhledem k tématu lze v této sekci najít obecné principy strečinku. Následuje detailní rozlišení typů protažení včetně jejich provedení, výhod a záporů. V závěru teoretické části jsou popsány obecné kontraindikace strečinku a hypermobilita jako jeden z rizikových faktorů. Druhá část náležela praktickému výzkumu. Výzkum si klade za úkol zodpovědět otázku: ?Který z typů strečinků před výkonem má lepší vliv na aktuální výkon?? K tomuto účelu bylo vybráno osm aktivních vrcholových sportovců. Vzhledem k poměrně nízkému počtu sledovaných jedinců a opakovanému měření každého z nich lze povahu výzkumu charakterizovat jako smíšenou. Po sestavení konkrétních strečinkových jednotek byly testované osoby seznámeny s disciplínami, na nichž bude efekt protažení měřen. Jednalo se o 40 yardový sprint, specifická forma člunkového běhu, skok z místa do dálky a provádění kliků bez přestávky pro zjištění maximálního počtu opakování. Tyto disciplíny byly prováděny vždy po aplikaci jednoho typu protažení, přičemž minimální rozmezí měření bylo určeno na 24 hodin z důvodu zachování objektivity výzkumu. Celkově byla každá aktivita měřena čtyřikrát ? dvakrát po provedení statického a dvakrát po provedení dynamického strečinku. Výzkum zaznamenává jednotlivé odchylky v měřených hodnotách po provedení statického i dynamického strečinku v rámci všech testování. Pro lepší přehlednost jsou z těchto odchylek vytvořeny aritmetické průměry poukazující na průměrné pozitivní i negativní odchylky. Výsledné hodnoty jsou poté zachyceny v tabulkách, znázorněny graficky a slovně vysvětleny. Čtveřice měření ukázala analogické výsledky. V případě prvních tří disciplín je jako vhodnější určen dynamický typ strečinku vzhledem k poměrně vyšším výkonům u jednotlivých aktivit. Současně byla také zjištěna lepší záporná průměrná odchylka u časů měřených po dynamickém strečinku. Posledním testovaným pohybem se stalo cvičení kliků bez možnosti odpočinku pro maximální počet dosažených opakování. U této disciplíny nebyl po aplikaci obou druhů protažení zaznamenán zásadní rozdíl. Provádění kliků v této formě uvedenou skupinou probandů přiřazuje aktivitě silově- vytrvalostní povahu. Vzhledem k poměrně jasným výsledkům u ostatních, krátkodobých činností spojených s maximální formou výkonu, se zdá patrné, že typ strečinku projevuje větší dopad právě na tento typ zatížení oproti silově- vytrvalostnímu v podobě cvičení kliků. Kapitola s názvem ?Diskuze? je opět rozdělena na dvě části. V první z nich je učiněn rozbor získaných výsledků a závěrů vzhledem k možným námitkám stran objektivity měření. Ve druhé části diskuze jsou získané závěry podrobovány srovnání se zahraničními studiemi, které se také zabývaly dopadem uvedených typů strečinku na shodné či obdobné disciplíny. Vzhledem k výše uvedeným faktům i výzkumu samotnému lze považovat otázku výzkumu za zodpovězenou. U krátkodobých disciplín prováděných s maximální intenzitou lze prokázat dynamický strečink před aktuálním

Anotace:

výkonem za vhodnější oproti strečinku statickému. Tento závěr nelze prokázat u aktivit silově-vytrvalostního charakteru.

Abstract:

The work is focused on the evaluation of the impact of two types of stretching on subsequent performance. With regard to the content can be divided into practical and theoretical. A practical part brings relevant knowledge to solve problems. Attention is given to the anatomy of the muscle fiber, the physiology of muscle contraction and muscle connections with the central nervous system. The study also describes the proprioceptive function of muscles, the anatomical dimensions and principles of operation. In connection with the internal control possibilities stretching the muscles are in the theoretical part also describes the reflexes at the level of the muscle fiber. General principles of stretching can be found in this section too. The following is a detailed resolution types of stretching and their implementation, advantages and disadvantages. At the end of the theoretical part describes general contraindications stretching and hypermobility as one of the risk factors. The second part belonged to practical research. The research aims to answer the question: "Which type of stretching before exercise has a better effect on the actual performance?" For this purpose we selected eight active athletes. After showing of concrete stretching workouts were tested person familiar with the disciplines in which the effect of stretching measured. It was a 40 yard sprint, a specific form of the shuttle run, jump from a place in the distance and the implementation of push-ups without stopping to find the maximum number of times. These disciplines have been always performed after the application of one type of stretching, with a minimum range of measurement was determined at 24 hours, for reasons of objectivity research. Overall, each activity was measured four times - twice after the static and twice after the dynamic stretching. Research records the individual variations in the measured values after the static and dynamic stretching in all tests. For better clarity, the deviations from the established arithmetic averages referring to the average positive and negative deviations. The resulting values are then captured in tables, graphically and verbally explained. All the four measurements showed analogous results. In the first three disciplines is a better determination of the dynamic type of stretching due to the relatively higher performance of individual activities. For Sprint and the shuttle run times were recorded less necessary to overcome the distance. At the same time was also significantly better in negative average deviation of the measured times after dynamic stretching. The last tested motion became workout pushups without rest for the maximum number of repetitions achieved. Based on this research it is not possible to determine the appropriate method of preparation for discipline. Implementation of push ups assigns power-endurance nature. Due to the relatively clear results for the other, short-term activities associated with the maximum of performance, it seems clear that the type of stretching manifests a greater impact with this type of load compared to strength-endurance exercise in the form of push-ups. Chapter titled "Discussion" is again divided into two parts. In the first analysis is made of the results and conclusions with regard to possible opposition view on objectivity of measurement. Research is generally considered as the objective and the results are accorded legitimacy. In the second part of the discussion are the conclusions obtained subject to comparison with other international studies that have looked at the impact of these types of stretching at the same or a similar discipline. Given the above facts and research itself can be considered for answering the research question. Short-term disciplines carried out with maximum intensity can be demonstrated dynamic stretching before the actual performance for better compared to static stretching.

Klíčová slova

strečink, statický, dynamický, výkon, testování, sprint, člunkový, běh, skok, kliky

Jazyk práce: čeština

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 2. 5. 2013

Zveřejnit od: 2. 5. 2013

Obhajoba závěrečné práce

• Vedoucí: PhDr. Marek Zeman, Ph.D.

JIHOČESKÁ UNIVERZITA V ČESKÝCH BUDĚJOVICÍCH

Zdravotně sociální fakulta

Bakalářský studijní program / obor:
Specializace ve zdravotnictví / Fyzioterapie