Jak dostat trému pod kontrolu pomocí dechových a pohybových cvičení zaměřená pro děti ZUŠ

Hana MIKULKOVÁ, DiS.

Bachelor's thesis

How to tackle stage fright using breathing and movement exercises for elementary art school pupils.

Abstract:

Tato bakalářská práce se zaměřuje na dechová a pohybová cvičení, která mají pozitivní vliv na výkony žáků. Pomáhají s odbouráním trémy a uvolněním těla. Tělo je náš nástroj, se kterým pracujeme, a proto je důležité, abychom s ním uměli pracovat i ve stresových situacích. Má bakalářská práce obsahuje tři kapitoly. V první kapitole se především zaměřuji na vliv trémy jako takové a na učitele, který svým chováním může negativně ovlivnit svého žáka. Druhá kapitola se zabývá správným dýcháním, s důrazem na dechová cvičení, která pomáhají žákům k lepší koncentraci při výkonech a zároveň k uvolnění jejich těla. V poslední kapitole popisuji vybrané cviky, které mě oslovily a které pomáhají žákům k odbourání přebytečného svalového napětí v těle.

Abstract:

This bachelor's thesis focuses on breathing and movement exercises that have a positive impact on students' performance. They help alleviate performance anxiety and relax the body. The body is a tool we use, so it is important that we know how to use it and work with it even in stressful situations. This bachelor's thesis consists of three chapters. The first chapter focuses on the impact of performance anxiety and on teachers, whose behaviour can negatively influence their students. The second chapter deals with proper breathing, emphasizing breathing exercises that help students concentrate better during performances. It also relaxes their bodies. In the final chapter, I describe selected exercises that have appealed to me and that help students relieve excess muscle tension in the body.

Keywords

Tréma, žák, napětí, uvolnění, dech, pohyb, cvičení.

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 7. 5. 2024

Accessible from:: 31. 12. 2999

Thesis defence

• Supervisor: Agnieszka Bochenek Osiecka

University of Ostrava

Faculty of Fine Arts and Music

Bachelor programme / field:
Singing / Singing