Vztah spánkové hygieny a well-beingu studentů

Bc. Ondřej Hájek

Bachelor's thesis

The association of sleep hygiene and well-being of students

Abstract:

Tato studie se zabývá prozkoumáním vztahu spánkové hygieny a well-beingu studentů. Seznam návyků tvořící spánkovou hygienu byl převzat od Mastina a jeho kolegů. Tyto návyky byly také rozděleny do dvou souborů na základě toho, zda byly zaměřené na snížení arousalu nebo na dodržení cirkadiánního rytmu. Seligmanův PERMA model byl použitý jako teoretické východisko pro zkoumání well-beingu. Výzkumný projekt měl podobu korelační studie, při které byly respondentům (soubor sestával z 64 vysokoškolských studentů, přičemž 52 z nich byly ženy a 12 z nich muži) administrovány dotazníky Sleep Hygiene Index, Pittsburgh Sleep Quality Index a PERMA Profiler. Díky analýze dat byly nalezeny nepříliš těsné pozitivní korelace mezi spánkovou hygienou a well-beingem i faktory PERMA modelu úspěch a smysl života. Korelace mezi spánkovou hygienou a zbylými faktory modelu nebyly statisticky signifikantní. Soubor návyků zaměřených na snížení arousalu koreloval silněji s well-beingem i kvalitou spánku než soubor zaměřený na dodržení cirkadiánního rytmu. Tento výzkum poskytuje další důkaz pro důležitost kvalitního a nerušeného spánku pro kultivaci well-beingu.

Abstract:

This study explores the relationship between sleep hygiene and the well-being of students. The list of habits constituting sleep hygiene was borrowed from Mastin and his colleagues. These habits were also divided into two sets based on wheater they are focused on arousal reduction or adherence to the circadian rhythm. Seligman's PERMA model was used as a theoretical basis for examining well-being. The research project took the form of a correlational study in which the respondents (the sample consisted of 64 students, 52 of whom were female and 12 of whom were male) were administered the Sleep Hygiene Index, the Pittsburgh Sleep Quality Index and the PERMA Profiler questionnaires. Through analysis of the data, not very strong positive correlations were found between sleep hygiene and well-being, as well as the PERMA model factors of accomplishment and meaning. The correlations between sleep hygiene and the remaining factors of the model were not statistically significant. The set of habits focused on arousal reduction correlated more strongly with both well-being and sleep quality than the one focused on adherence to the circadian rhythm. This research provides further evidence for the importance of undisturbed, high-quality sleep in the cultivation of well-being.

Keywords

well-being, spánek, spánková hygiena, kvalita spánku, PERMA model, korelační studie, sleep, sleep hygiene, sleep quality, correlation study

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 5. 5. 2023

Thesis defence

• Date of defence: 13. 6. 2023
• Supervisor: Mgr. Helena Klimusová, Ph.D.
• Reader: doc. PhDr. Martin Jelínek, Ph.D.

Masaryk University

Faculty of Arts

Bachelor programme / field:
Psychology / Psychology