rozvoj rychlosti, rychlostní vytrvalosti a dynamické síly končetin u starších žáků ve fotbale

Ondřej DOLBA

Bachelor's thesis

development of speed, speed endurance and dynamic strength of the lower limbs in young soccer players

Abstract:

Dnešní fotbal se stále rozvíjí a zrychluje, tomuto trendu se tedy musí přizpůsobit i kondiční trénink. Tato bakalářská práce je za primárně zaměřena na fyzickou stránku, konkrétně na vliv plyometrického tréninku a silového tréninku na rozvoj rychlosti, rychlostní vytrvalosti a síly dolních končetin u starších žáků ve fotbale. Cílem výzkumu je zjištění, zda pomocí plyometrického a silového tréninku v tréninkovém procesu dojde u mladých hráčů ke zlepšení v oblasti rychlosti, rychlostní vytrvalosti a dynamické síly dolních končetin než u hráčů, kteří metody plyometrického a silového tréninku nevyužívají. Testování se zúčastnilo 12 fotbalistů (věkový průměr = 13,1 let, v rozmezí věku 10 až 15 let) žákovské kategorie v soutěži Městský přebor Ostrava. Před zahájením výzkumu proběhlo rozdělení hráčů do tří skupin po čtyřech. Hráči se podrobili šestitýdennímu tréninkovému programu v podobě dvou specifických tréninků, tj. plyometrického a silového tréninku. První skupina (N = 4, průměr = 13,5 let, 161 cm, 49,25 kg, BMI 19) se věnovala plyometrickému tréninku po dobu šesti týdnů, kdy v každém týdnu absolvovala dvě tréninkové jednotky. Druhá skupina (N=4, průměr = 13,25 let, 163,75 cm, 55,5 kg, BMI 20,7) se věnovala silovému tréninku po dobu šesti týdnů, kdy absolvovala dvě tréninkové jednotky týdně. Před zahájením tréninkového programu absolvovali fotbalisté tři standardizované testy, které se skládaly ze dvou běžeckých a jednoho testu skokem (Člunkový běh čtyři krát deset metrů, sprint na dvacet metrů z polovysokého startu a skok daleký z místa odrazem snožmo). Po dokončení tréninkového plánu byli všichni účastníci tréninkového plánu opět otestováni, abychom zjistili, zdali mělo využití plyometrického a silového tréninku nějaký efekt. Pro analýzu dat byly jako závislé proměnné použity změny ve výkonech v jednotlivých testech napříč všemi testovanými skupinami. Výsledky naší studie zjistily, že použití plyometrické metody tréninku může mít vliv na rychlostní vytrvalost, ale vliv na rychlostní a silové schopnosti byl velmi malý. (Člunkový běh ES=0,27. Skok do dálky ES=0,06. Sprint ES=0,05). Zjistili jsme, že největší vliv využití silové metody tréninku byl v oblasti rozvoje rychlostních schopností. (Člunkový běh ES=0,17. Skok do dálky ES=0,16. Sprint ES=0,38). Malý efekt pro rozvoj silových schopností jsme zaznamenali v kontrolní skupině. (Člunkový běh ES=0,06. Skok do dálky ES=0,16. Sprint ES=0,37).

Abstract:

Today's football is still developing and accelerating, so fitness training must adapt to this trend. This bachelor thesis is primarily focused on the physical aspect, specifically on the influence of plyometric training and strength training on the development of speed, speed endurance and lower limb strength in youth football players. The aim of the research is to determine whether using plyometric and strength training in the training process will result in greater improvements in speed, speed endurance and dynamic lower limb strength than players who do not use plyometric and strength training methods. 12 soccer players (mean age = 13.1 years, age range 10 to 15 years) participating in the league of the Ostrava City Championship. Prior to the start of the research, the players were divided into three groups of 4, who underwent a 6-week training program in the form of two specific training sessions, i.e. plyometric training and strength training. The first group (N = 4, mean = 13.5 years, 161 cm, 49.25 kg, BMI 19) undertook plyometric training for six weeks, completing two training units each week. The second group (N=4, mean = 13.25 years, 163.75 cm, 55.5 kg, BMI 20.7) engaged in strength training for six weeks, completing two training units per week. Before starting the training program, the football players completed 3 standardized tests that included two running tests and one jumping test (four-by-ten-meter shuttle run, twenty-meter sprint from a semi-high start, and long jump from a footstand). After completing the training plan, all participants were tested again to see if the use of plyometric and strength training had any effect. For data analysis, changes in performance on individual tests across all tested groups were used as dependent variables. The results of our study found that the use of plyometric method of training can have an effect on speed endurance, but the effect on speed and strength abilities was very small (Shuttle run ES=0.27. Long jump ES=0.06. Sprint ES=0.05). We found that the greatest effect of using strength training methods was in the development of speed abilities. (Shuttle Run ES=0.17. Long Jump ES=0.16. Sprint ES=0.38). A small effect for the development of strength abilities was observed in the control group (Boat run EC=0.06. Long jump EC=0.16. Sprint EC=0.37).

Keywords

fotbal, plyometrie, síla, rychlost, rychlostní vytrvalost, sprint, skok, běh

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 6. 4. 2023

Accessible from:: 31. 12. 2999

Thesis defence

• Supervisor: Mgr. Jan Plešek, Ph.D.

University of Ostrava

Pedagogical Faculty

Bachelor programme / field:
Physical Education with Focus on Education / 3-tv-ov