Meditace, Mindfulness a jiné metody na zvládání stresu

Jaroslav Žižka

Bakalářská práce

Meditation Mindfulness and managing stress situations

Anotace:

Tato bakalářská práce se zabývá meditací mindfulness a jinými metodami pro zvládání stresu. Teoretická část práce je zaměřena na vysvětlení základních pojmů, týkající se meditace, mindfulness, jiným autoregulačním metodám a stresu jako faktoru ovlivňující běžný život člověka. Praktická část se věnuje sběru dat pomocí dotazníků a shrnutí zjištění, v jakém rozsahu se dospělí věnují meditaci mindfulness. Dále se také věnuje přípravě vlastního výzkumného šetření, kde uvádím praktické ukázky s účastníky a také celkové zhodnocení těchto cvičení. Druhá část práce také obsahuje strukturovaný rozhovor, pozorování a osobní plán ke zvládání stresu a stresových situací.

Abstract:

This Bachelor Thesis deals with mindfulness meditation and other methods for managing stress. The theoretical part of the thesis focuses on explaining the basic concepts related to meditation, mindfulness and other self-regulation methods. Moreover, it observes stress as a factor affecting people's everyday lives. The practical part is devoted to collecting data using questionnaires and further translating the findings on ways of adults' mindfulness meditation practice. In addition, this part discusses preparations for the actual research investigation, where practical demonstrations with participants are presented along with an overall evaluation of the exercises. Finally, the last part of the thesis comprises a structured interview, observations and a personal plan to manage stress and stressful situations.

Klíčová slova

meditace, minfulness, Wim Hofova metoda, stres, sugesce

Keywords

Wim Hof Method, Stress, Autosuggestion, Mindfulness, Meditation

Jazyk práce: čeština

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 30. 6. 2022

Obhajoba závěrečné práce

• Vedoucí: PhDr. Ing. Vratislav Pokorný, MBA
• Oponent: Pavel Martof, Mgr.

NEWTON College a.s.

Vysoká škola NEWTON

Bakalářský studijní program:
Ekonomika a management