Vliv kreatinu u silových sportů

Martin JEŽ

Bachelor's thesis

The Impact of Creatine in Strength Sports

Anotácia:

Bakalářská práce charakteru přehledové studie zkoumá suplementy v oblasti výživy, s důrazem nejen na jejich využití u sportovců, ale také ve vztahu k běžné populaci. Zvláštní pozornost je věnována kreatinu, který patří mezi nejznámější a nejvíce prozkoumané doplňky stravy. První část práce obsahuje podrobné informace o klíčových suplementech, které hrají důležitou roli v lidském těle, včetně speciálních doplňků určených pro sportovce zaměřené na sílu a výkon. Následující část práce pak detailně rozebírá kreatin a jeho historii, druhy, účinky na organismus, a především jeho pozitivní aspekty. Hlavním cílem práce bylo podrobně charakterizovat a popsat využití kreatinu a všechny s ním spojené výhody, především v kontextu silového sportu. Sekundární cíl se zabýval doplňkovou výživou pro sportovce a užívání kreatinu i v jiných sportovcích disciplínách. Po důkladném analyzování dostupných informací bylo zjištěno, že kreatin má pozitivní vliv na hladinu růstového hormonu. V řadě studií odporový trénink vykázal zvýšení intramuskulárního obsahu růstového hormonu o 67 %. Také bylo zjištěno, že kreatin má pozitivní dopad na svalovou sílu. Soubor poznatků naznačuje, že síla byla zlepšena jak při jednom maximálním opakování, tak i při vyšším počtu opakování u cviků jako jsou chest press nebo leg press. Kreatin je také často spojován s nárůstem svalové hmoty. Avšak při podrobném zkoumání výzkumů se ukázalo, že většina z nich nenachází statisticky významné rozdíly mezi experimentální a kontrolní skupinou, která užívala placebo doplňky.

Abstract:

The bachelor's thesis of the nature of an overview study examines supplements in the field of nutrition, with an emphasis not only on their use in athletes, but also in relation to the general population. Special attention is paid to creatine, which is one of the best-known and most researched dietary supplements. The first part of the work contains detailed information on key supplements that play an important role in the human body, including special supplements designed for strength and performance athletes. The following part of the work then analyzes in detail creatine and its history, types, effects on the organism, and above all its positive aspects. The main goal of the work was to characterize and describe in detail the use of creatine and all the benefits associated with it, especially in the context of strength sports. The secondary objective dealt with supplementary nutrition for athletes and the use of creatine in other sports disciplines. After a thorough analysis of the available information, it was found that creatine has a positive effect on the level of growth hormone. In a number of studies, resistance training has shown a 67 % increase in intramuscular growth hormone content. Creatine has also been found to have a positive impact on muscle strength. The body of evidence suggests that strength was improved both at one maximum repetition and at higher repetitions in exercises such as the chest press or leg press. Creatine is also often associated with an increase in muscle mass. However, a closer look at the studies revealed that most of them did not find statistically significant differences between the experimental and control groups that took the placebo supplements.

Kľúčové slová

Kreatin, svaly, síla, odporový trénink, sport, suplementace, výdrž

Jazyk práce: Czech

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 5. 4. 2024

Zverejniť od: 31. 12. 2999

Obhajoba závěrečné práce

• Vedúci: Mgr. Veronika Horká, DiS.

University of Ostrava

Pedagogical Faculty

Bachelor programme / odbor:
Physical Education and Sport / Trenérství a sportovní výkonnost