Tělesná zdatnost seniorů se zaměřením na rozvoj síly a flexibility

Vendula HANÁČKOVÁ

Bakalářská práce

Physical fitness for seniors with a focus on developing strength and flexibility

Anotace:

Tato bakalářská práce zkoumá, zda má tříměsíční intervenční program vliv na rozvoj síly a flexibility u 13 zkoumaných seniorů. Cvičení probíhalo 1x týdně po dobu 60 minut. Cvičenci byli rozděleni na skupinu žen a mužů, kdy každá skupina chodila v jiný čas. Celkem se uskutečnilo 12 tréninkových jednotek. Pro zjištění výsledků bylo použito 5 testů z testové baterie Senior fitness test. Dále se také zjišťovaly tělesné hodnoty zkoumaných osob pomocí měření na váze Tanita, která využívá bio-impedanční metody. Pro zjištění základních informací o cvičencích byl zhotoven krátký dotazník, který zjišťoval informace jako např. rok narození, výška, obvod pasu, bývalé povolání, či nemoci a problémy s pohybovým aparátem. Ke zlepšení oproti vstupnímu měření došlo téměř u všech cvičenců v rámci naměřených hodnot v Senior fitness testu. V tělesném složení u většiny cvičenců nedošlo k pozitivním změnám.

Abstract:

This bachelor's thesis examines whether a three-month intervention program has an effect on the development of strength and flexibility in 13 examined seniors. Exercise took place once a week for 60 minutes. The trainees were divided into a group of women and men, with each group walking at a different time. A total of 12 training units took place. 5 tests from the test battery Senior fitness test were used to determine the results. Furthermore, the body values of the examined persons were also determined by means of measurements on the Tanita scale, which uses the bio-impedance method. In order to find out basic information about the trainees, a short questionnaire was prepared, which ascertained information such as year of birth, height, waist circumference, former profession, or diseases and problems with the musculoskeletal system. An improvement compared to the initial measurement occurred in almost all the trainees within the measured values in the Senior fitness test. There were no positive changes in the body composition of most of the trainees.

Klíčová slova

senior, tělesná zdatnost, cvičení, síla, flexibilita

Jazyk práce: čeština

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 21. 4. 2023

Obhajoba závěrečné práce

• Vedoucí: doc. PaedDr. Emil Řepka, CSc.

JIHOČESKÁ UNIVERZITA V ČESKÝCH BUDĚJOVICÍCH

Pedagogická fakulta

Bakalářský studijní program / obor:
Specializace v pedagogice / Výchova ke zdraví