Jóga a její možnosti ve fyzioterapii, její vliv na rozsahy páteře

Eliška VÁVROVÁ

Bachelor's thesis

Yoga and its possibilities in physiotherapy, its impact on the length of the spine

Abstract:

Bakalářská práce pojednává o významu jógy, jejích možnostech ve fyzioterapii a jejím vlivu na rozsahy páteře. V současné době je jóga velmi populárním cvičením, které blahodárně působí nejen na fyzický stav člověka, ale převážně i na psychický. V některých případech může pomoci i od bolestí. Práce je rozdělena na teoretickou a praktickou část. V teoretické části je stručně nastíněná anatomie páteře a hrudníku, jejich jednotlivá kloubní spojení, svaly a funkce. Dále je popsána samostatná kapitola dýchání. Poté následuje obsáhlejší kapitola o józe, kde je možné se dozvědět o jejím významu a zkrácené historii, jejích druhů, vysvětlení pojmů ásana (pozice) a pránájáma (dechové cvičení). Také obsahuje dvě podkapitoly zaměřené na jógu a její vliv na páteř a jak je prospěšná ve fyzioterapii. V praktické části byla použita metoda kvalitativního výzkumu. Zúčastnily se ho tři ženy, které cvičily vybrané cviky. V této části jsou také popsány metody, které byly použity při vyšetřování a jednotlivé cviky, které ženy cvičily. Nejdříve ženy podstoupily vstupní vyšetření a poté jim byl vysvětlen princip cvičení. První měsíc cvičily devět cviků a druhý měsíc k nim bylo přidáno dalších deset cviků. Během dvou cvičebních měsíců, ve kterých probíhal výzkum, byly ženy jednou týdně kontrolovány za účelem efektivnější terapie. Po skončení cvičební doby ženy podstoupily výstupní vyšetření a následně byly provedeny konečné výsledky. Podle výsledků u mých respondentů měla jóga pozitivní vliv na jejich psychické chování. Podstatným ukazatelem úspěšnosti cvičení jógy bylo zlepšení rozsahu a pružnosti páteře. Také vnímání dechu při cvičení se ukázalo být velmi vhodnou terapií pro chybné stereotypy dýchání, ale aby bylo cvičení efektivní a mělo pozitivní účinek na tělo a mysl, je důležitá pravidelnost, doba cvičení a správné provedení cviků. Bakalářská práce může být využita k větší informovanosti nebo jako edukační materiál fyzioterapeutů i laické populace.

Abstract:

The bachelor thesis deals with the importance of yoga, its possibilities in physiotherapy and its influence to a spine. Nowadays, yoga is a very popular activity that influence physical and psychological condition of people. In some case, it can help remove the pain. The thesis is divided into a theoretical and a practical part. In the first one, the anatomy of the spine and the chest is described as well as their particular articulation, muscles and functions. Then, one chapter is focused only on breathing followed by longer chapter describing yoga, its importance, history, and types and explaining main keywords: ásana (position) and pránájáma (breathing exercise). This chapter contains two smaller chapters about the influence of yoga to a spine and its benefits in physiotherapy. The method of qualitative research was used in the practical part. Three women practicing the exercises were part of the research. It lasted two months. At first of all, they needed to have a medical examination and then the principle of activities was explained to them. The women were regularly checked on week basis during the research to make the therapy more efficient. After two months, the medical examinations were made again and the results were achieved. According to the results of three women, yoga has a positive impact on the psychological behavior. The important indicator of success was the improvement of spine´s flexibility thanks to practicing yoga. Also, the perception of breathing was very convenient therapy for wrong stereotypes of breathing, but to make the exercise efficient it needs to be made regularly and correctly. The bachelor thesis could be used as an educational material for physiotherapist and for general public or for a larger knowledge transfer.

Keywords

páteř, dýchání, jóga, ásana, pránájáma

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 2. 5. 2016

Accessible from:: 2. 5. 2016

Thesis defence

• Supervisor: Mgr. Eliška Papežová

UNIVERSITY OF SOUTH BOHEMIA IN ČESKÉ BUDĚJOVICE

Faculty of Health and Social Studies

Bachelor programme / field:
Specialization in Health Service / Physiotherapy