Examination of circadian rhythm and light hygiene with focus on shift workers

Andrej TESKA

Bachelor's thesis

Abstract:

Cílem této bakalářské práce bylo shrnout dosavadní poznatky o cirkadiánním rytmu, spánku, úloze a důležitosti melatoninu v lidském těle, příčiny a důsledky nabourávání cirkadiánního rytmu a možnosti jeho posílení pro co nejlepší zdraví a vitalitu. Práce je koncipována jako literární rešerše a vychází převážně ze zahraničních studií tohoto oboru, nicméně spoustu informací je doplněných od českých autorů. Zdraví je v 21. století naprosto komplexní hodnotou, na kterou by se mělo také komplexně nahlížet. Zkoumat by se měly veškeré možné aspekty nabourávání zdraví, které jsou mnohdy přehlíženy. Témata rozvíjená v této práci se zaměřují na rostoucí uvědomění, že ignorujeme cirkadiánní a spánkový systém na vlastní nebezpečí. Právě narušování cirkadiánního rytmu přináší v dnešní době, dle mnoha studií, zdravotní neduhy. Velký počet studií totiž potvrzuje, že za řadou nemocí, které se projevují v moderním světě stojí právě rozpad cirkadiánního rytmu. Tato práce shrnuje jak mechanismy fungování cirkadiánního rytmu, tak jeho největší narušitele a potencionální rizikové faktory spojené s různými druhy nemocí. Přináší nové náhledy na to, jak pečovat o své zdraví komplexně, tak aby bylo pro nás co nejvíce udržitelné.

Abstract:

The aim of this bachelor thesis was to summarize the existing knowledge about circadian rhythm, sleep, the role and importance of melatonin in the human body, the causes and consequences of circadian rhythm disruption and the possibilities of its strengthening for the best health and vitality. The thesis is designed as a literature search and is based mainly on foreign studies in this field, however, a lot of information is supplemented by Czech authors. Health in the 21st century is an absolutely complex value, which should also be looked at comprehensively. All possible aspects of the erosion of health, which are often overlooked, should be examined. The themes developed in this paper focus on the growing awareness that we ignore the circadian and sleep systems at our peril. It is the disruption of the circadian rhythm that, according to many studies, brings about health ailments in our time. Indeed, a large number of studies confirm that it is the breakdown of circadian rhythms that is behind many of the diseases that manifest in the modern world. This paper summarizes both the mechanisms of circadian rhythm functioning and its major disruptors and potential risk factors associated with various types of diseases. It provides new insights into how to care for our health in a holistic way that is as sustainable as possible.

Keywords

cirkadiánní rytmus, světlo, spánek, melatonin, zdraví

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 8. 7. 2022

Thesis defence

• Supervisor: PhDr. Zuzana Kornatovská, Ph.D., DiS.

UNIVERSITY OF SOUTH BOHEMIA IN ČESKÉ BUDĚJOVICE

Faculty of Education

Bachelor programme / field:
Specialization in pedagogy / VKZu-Přu-SZu