Metody rozvoje rychlé síly dolních končetin a jejich zařazení do tréninkového plánu

Marek SMRČKA

Bachelor's thesis

Methods of development of the speed strength of the lower limbs and their inclusion to training program

Abstract:

Tato bakalářská práce byla vypracována jako přehled metod rozvoje rychlé síly dolních končetin. To byla také definice cíle této práce. Za pomocí databáze PubMed bylo dle zvolených kritérií vyhledáno 177 studií, z tohoto počtu jsme vyselektovali 29 studií, které v naší práci byly podrobeny analýze. Každá studie nabídla nové informace. Tréninkové programy od 3 do 16 týdnů nabídli námi chtěná fakta. Jako efektivní metody se ukázal plyometrický trénink, odporový trénink, kombinovaný trénink. Nejefektivnějším se ukázal být trénink plyometrický, který je také nejčastější metodou pro dosáhnutí zlepšení rychlé síly. Závěrem, formy plyometrického a odporového tréninku by měly být součástí tréninkových plánu navrhovaných kondičními trenéry pro specifické sporty, kde je rozvoj rychlé síly žádaný.

Abstract:

This bachelor thesis has been prepared as an overview of the methods of the development of the speed strenght of the lower limbs. It was also the definition of the goal of this work. Using the PubMed database was according to the criteria chosen looked up 177 studies from this number we select 29 studies, which we analysed in our work. Each study has offered new information. Training programs from 3 to 16 weeks, they offered us wanted the facts. As an effective method proved to plyometric training, resistance training, combined training. The most effective proved to be the plyometric training, which is also the most common method for achieving the improvement of the speed strenght. In conclusion, the forms of plyometric and resistance training should be part of the training plans designed by strenght and condition trainers for specific sports, where is the development of speed strenght demand.

Keywords

rychlost, síla, metody, trénink, program, efekt, skok, test, sportovec

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 28. 6. 2019

Accessible from:: 31. 12. 2999

Thesis defence

• Supervisor: doc. Mgr. David Zahradník, Ph.D.

University of Ostrava

Pedagogical Faculty

Bachelor programme / field:
Physical Education and Sport / 3-tv-ov-15