Analýza ročního tréninkového cyklu vytrvalostního běžce

Bc. Jitka VODEHNALOVÁ

Diplomová práce

Analysis of the Annual Training Cycle of an Endurance Runner

Anotace:

Tato diplomová práce se zaměřuje na analýzu ročního tréninkového cyklu vytrvalostního běžce s důrazem na vyhodnocení obecných a speciálních tréninkových ukazatelů, identifikaci silných a slabých stránek a návrh optimalizace tréninkového plánu. Součástí analýzy je také vyhodnocování vnitřního zatížení, které je definováno úrovní srdeční frekvence. Tréninkové ukazatele jsou srovnávány s literaturou a relevantními studiemi. Běžec byl vybrán pro svůj pokrok výkonnosti během sledovaného období a následné zranění, což poskytuje unikátní perspektivu na otázky tréninku a zdraví. Hlavní zjištění práce naznačují vysokou intenzitu a objem tréninkového režimu běžce s nedostatečnou pozorností k regeneraci a prevenci zranění. Tréninkové jednotky překračují doporučení mnohdy i o více než 15 tréninků v měsíci a počet závodů v letní sezóně převyšuje doporučení o 16 jednotek. Závěry práce vedou k formulaci doporučení pro optimalizaci tréninkového plánu. Celkově práce poskytuje podrobný pohled na tréninkový režim vytrvalostního běžce a přináší konkrétní doporučení pro zlepšení jeho výkonnosti a zdraví.

Abstract:

This thesis focuses on the analysis of the annual training cycle of an endurance runner, with a specific emphasis on evaluating general and specific training indicators, identifying strengths and weaknesses, and proposing optimization of the training plan. Training indicators are compared with literature and relevant studies. The runner was selected for their performance progress during the observed period and subsequent injury, providing a unique perspective on training and health issues. The main findings indicate a high intensity and volume of the runner's training regime with insufficient attention to recovery and injury prevention. Training units often exceed recommendations by more than 15 units per month, and the number of races during the summer season exceeds recommendations by 16 units. The conclusions of the thesis lead to recommendations for optimizing the training plan. Overall, the thesis provides a detailed insight into the training regimen of an endurance runner and offers specific recommendations for improving their performance and health.

Klíčová slova

běh, vytrvalost, tréninkový deník, výkonnost, zdraví, analýza tréninku, prevence zranění, regenerace

Jazyk práce: čeština

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 25. 6. 2024

Obhajoba závěrečné práce

• Vedoucí: Mgr. Michal Valenta

UNIVERZITA PALACKÉHO V OLOMOUCI

Fakulta tělesné kultury

Magisterský studijní program / obor:
Trenérství a management sportu / Trenérství a management sportu