Příprava na závody ve fitness.

Lukáš SIWEK

Bachelor's thesis

Preparing for competitions in fitness.

Anotácia:

Tato bakalářská práce se zabývá sportovní disciplínou fitness, zejména přípravou na závody. Konkrétně se jedná o fitness muži jinak řečeno spojení krásy lidského těla vyjádřena pohybem, pózami a gymnastickými prvky. První část (teoretická) obsahuje stručné seznámení s touto disciplínou, seznámení s historií od období starověku až po současnost, popisuje soutěže ve fitness včetně bodovacího systému. Pro dosažení nejlepších výkonů sportovce je stěžejní strava a plán tréninku. Nejdůležitější složky potravy, jídelníčky, objemová a rýsovací příprava jsou rozepsány v několika kapitolách. Na ně navazuje plán tréninku objemový a rýsovací. Druhá část (empirická) se zabývá testováním závodníka fitness v jeho konečné fázi přípravy na závody pomocí sacharidové superkompenzace. Výsledek: Lze uskutečnit test na produkci inzulínu pankreatem a ověřit tak její správnou funkci. Tento test je velkým plusem a impulzem pro zahájení procesu sacharidové superkompenzace v období jednoho týdnu před závodem. SS byla na závodníkovi (testované osobě) provedena správně za účelem zvýšení zásoby glykogenu ve svalu, zvětšením jeho objemu a plnosti. Určuje tak grafické znázornění průběhu tohoto procesu.

Abstract:

This baccalaureate work deal with sports fitness discipline, especially preparation on competition. Specifically we are talking about man?s fitness. It?s a conjuction beaty of the human body expressed movement, poses and gymnastic elements. First part (teoretic) includes in brief familiarization with by this one discipline, familiarization with history from term antiquity as far as after present, describes contests in fitness inclusive points system. For achievement the best achievements of sportsman is crucial diet and plan training. In the following chapters are categorized the most important components of food, diet, muscle volume and perfecting the shape. In these chapters are the Training plan details. Second part (empiric) deal with testing fitness competitor in his final phase disposition on competition by the help of sacharide super ? compensation. Result: Can be realize in a test for performance of insulin by the pancreas ventral and verify the correct function. This test is a big plus and impact for initialisation of the process sacharide super - compensation during one week before competition. Sacharide super is very efected on the competitor (tested person) to increase reserves of glycogen in muscle tissue, magnifying the competitors muscle volume and perfecting the shape. The designated graphic illustration is shown by the course of this process.

Kľúčové slová

fitness, superkompenzace, sacharidy, suplementace, glykogen

Jazyk práce: Czech

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 30. 6. 2015

Zverejniť od: 30. 6. 2015

Obhajoba závěrečné práce

• Obhajoba proběhla 2. 9. 2015
• Vedúci: Mgr. Jiří Štěpán

PALACKÝ UNIVERSITY OLOMOUC

Faculty of Physical Culture

Bachelor programme / odbor:
Physical Education and Sports / Physical Education and Sports