Sledování vlivu Wim Hofovy dýchací metody a freedivingového dýchání na respirační funkce závodnic synchronizovaného plavání

Bc. Eliška LEVOVÁ

Master's thesis

Monitoring the effect of Wim Hof's breathing method and freediving breathing on respiratory functions synchronized swimming competitors

Abstract:

Cílem práce je nalezení vhodné varianty respiračního tréninku, využitelného v suché přípravě závodnic synchronizovaného plavání, s objektivním progresivním zlepšením respiračních funkcí. V úvodu byly závodnice rozděleny losováním do dvou skupin po vstupním spirometrickém měření a změření času apnoe s ponořeným obličejem ve vodě. Tentýž den bylo provedeno důkladné vysvětlení dechových metod s praktickou ukázkou. Skupina WHM projde protokolem dle Wima Hofa. Protokol obsahuje třicet hlubokých nádechů s pasivním výdechem, po třicátém výdechu je první fáze apnoe, dokud není potřeba se nadechnout. Po nádechu nastává druhá fáze apnoe, dokud opět není potřeba nádechu. Tento protokol se opakuje celkem třikrát. Základní podmínkou je pohodlná poloha vleže či vsedě, aby nedošlo k úrazu při náhlé poruše vědomí. Skupina FD projde freedivingovým dechovým tréninkem. Ten se skládá z 30 mělkých zklidňujících nádechů do "břicha", dvěma hlubokými nádechy až do podklíčkové oblasti, opět dvěma zklidňujícími nádechy a posledním hlubokým nádechem s následnou fází apnoe na co nejdelší dobu. Tento protokol se opakuje pětkrát. Po pěti týdnech bylo provedeno výstupní měření shodné se vstupním. Data byla zpracována pomocí příslušných statistických postupů. Výsledky měření potvrdily H1 i H2, že Wim Hofova metoda i freedivingové dýchání jsou vhodné varianty tréninku respiračních funkcí závodnic synchronizovaného plavání v suché přípravě. Obě metody měly vliv na prodloužení délky apnoe a zvýšení dynamických dechových parametrů FEV1 a FVC. Při komparaci Wim Hofova metoda měla mírně větší dopad na FEV1 než freedivingové dýchání, zatímco u DF se více prodloužila průměrná doba apnoe. Výsledky jsou platné pouze pro závodnice SP.

Abstract:

The aim of the work is to find suitable variants of respiratory training, usable in dry training of synchronized swimming competitors, with objective progressive improvement of respiratory functions. At the beginning the competitors were divided by drawing into two groups after the initial spirometry measuring and time measuring of apnea with the face dipping in water. At the same day there were provided explanation for their task and practical sample of breathing methods. The WHM group followed the protocol of Wim Hof. The protocol consists of thirty deep breaths with passive exhalation. The first phase of apnea starts after the thirtieth exhalation until it's necessary to inhale. After inhaling the second phase of apnea starts until it's necessary to inhale again. This protocol is repeated three times. It's mandatory to keep comfortable lying or sitting position during the test in order to prevent injury in the event of a sudden loss of consciousness. The FD group followed freediving breathing practise. It consists of thirty shallow soothing breaths to the "abdomen", two deep breaths up to the clavicle area, then again two soothing breaths and finally the last deep breath with a subsequent phase of apnea for as long as possible. This protocol is repeated five times. The final measuring was performed after five weeks. The results were processed using appropriate statistical methods. The results confirmed H1 and H2 pointing out that Wim Hof's method and freediving breathing are suitable variants of training the respiratory functions of synchronized swimming competitors during dry training. The both methods prolonged the time of apnea and increased the dynamic respiratory parameters FEV1 and FVC. When compared, Wim Hof's method had a slightly greater impact on FEV1 than freediving breathing, while the average time of apnoe was more prolonged in freediving breathing. The results are valid only for competitors in synchronized swimming.

Keywords

Wim Hof, WHM, freediving, synchronizované plavání, artistické plavání, dýchání, spirometrie, respirační funkce, dechový objem, dechová cvičení, apnoe

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 25. 3. 2022

Accessible from:: 31. 12. 2999

Thesis defence

• Supervisor: Mgr. Jan Hnízdil, Ph.D.

JAN EVANGELISTA PURKYNĚ UNIVERSITY IN ÚSTÍ NAD LABEM

Faculty of Education

Master programme / field:
Physical Education and Sport / Sport and health