Rozvoj síly v silniční cyklistice

Patrik NĚMEC

Bakalářská práce

Strength development in road cycling

Anotace:

Bakalářská práce se zabývá silovým tréninkem v cyklistice. Charakterizuje cyklistiku, objasňuje zákonitosti v cyklistice a ve sportovním tréninku. Uvádí seznam cviků pro zlepšení vytrvalostní síly u cyklistů a jejich význam pro cyklisty. Představuje důvody, proč je nutné silový trénink v cyklistice provádět a jak působí na změnu ve výkonnosti. Zahrnuje zásobník cvičení na posílení dolní části těla, cviky sloužící jako prevence proti zranění a přetížení svalů, cviky na zpevnění středu těla a kompenzační cviky na horní polovinu těla. Uvádí hlavní zásady, zákonitosti, metody a typy tréninku síly. Navrhuje měsíční tréninkový program na zlepšení vytrvalostní síly pomocí tréninku vytrvalostní síly v posilovně v kombinaci s tréninky na kole. Následně vyhodnocuje změnu ve výkonnosti a výsledky, které trénink síly v cyklistice přináší. Objasňuje uplatnění a efekt silového tréninku.

Abstract:

The bachelor thesis deals with strength training in cycling. It characterizes cycling, clarifies the laws in cycling and in sports training. It provides a list of exercises for improving endurance strength in cyclists and their importance for the cyclists. Presents the reasons why strength training in cycling is necessary and how it effects a change in performance. Includes a stack of exercises to strengthen the lower body, exercises used to prevent injury and muscle overload, exercises to strengthen the midsection, and upper body compensation exercises. It gives the main principles, laws, methods and types of strength training. Designs a monthly training program to improve endurance strength through endurance strength training in thy gym combined with bike trainings. It then evaluates the change in performance and results that strength training in cycling produces. Explains the application and effect of strength training.

Klíčová slova

cyklistika, sportovní trénink, síla, vytrvalostní síla, silový trénink, kondice

Jazyk práce: čeština

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 28. 6. 2024

Obhajoba závěrečné práce

• Vedoucí: Mgr. Pavel Háp, Ph.D.

UNIVERZITA PALACKÉHO V OLOMOUCI

Fakulta tělesné kultury

Bakalářský studijní program / obor:
Tělesná výchova a sport pro vzdělávání se specializacemi / Tělesná výchova a sport pro vzdělávání se specializacemi