Navržení a ověření cvičebního programu na ovlivnění stavu hlubokého stabilizačního systému páteře

Barbara KOUKALOVÁ

Bakalářská práce

Design and verification of an exercise program to influence the condition of the deep stabilization spine system.

Anotace:

Bakalářská práce se zabývá zpracováním cviků, které jsou cíleny na ovlivnění stavu hlubokého stabilizačního systému páteře, na jejichž základě byl navržen cvičební program. Cílem této práce je zpracovat kvalitní literární rešerši, navrhnout a následně ověřit soubor cviků. Jsou zde použity metody obsahové analýzy a syntézy. V analytické části je pozornost věnována problematice hlubokého stabilizačního systému, jednotlivým stabilizačním funkcím systému, formám testování stabilizační funkce, přístupům v aktivaci hlubokého stabilizačního systému a vertebrogenním potížím s tímto tématem související. Syntetická část se zaměřuje na sestavení kompenzačních cvičení, kde je popsána výchozí poloha, průběh správného provedení s návodem správného dýchání a nejčastější možnosti chyb. Na základě vytvořených cviků byl sestaven cvičební program, který je následně podroben ověření. Závěrem práce je zpracování výsledků ověření skrze brániční test a flexi trupu. Výstupem měření je zlepšení stavu hlubokého stabilizačního systému u všech probandů, kromě jednoho muže.

Abstract:

The bachelor's thesis deals with the processing of exercises that are aimed at influencing the state of the deep stabilization system of the spine, on the basis of which an exercise program was designed. The goal of this work is to prepare a high-quality literature search, to design and subsequently verify a set of exercises. The methods of content analysis and synthesis are combined here. In the analytical part, attention is paid to the issue of the deep stabilization system, stabilization functions of the system, forms of testing stabilization functions, approaches to the activation of individual deep stabilization systems and vertebrogenic problems related to these topics. The synthetic part focuses on the compilation of compensatory exercises, where the starting position, the course of execution with instructions for correct breathing and the most common mistakes are described. Based on the created exercises, an exercise program was set up, which is then subjected to verification. The conclusion of the work is the processing of the verification results through the diaphragm test and trunk flexion. The outcome of the measurement is an improvement in the condition of the deep stabilization system in all probands, except for one man.

Klíčová slova

hluboký stabilizační systém, nitrobřišní tlak, stabilizace, bránice, dech, držení těla

Jazyk práce: čeština

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 3. 7. 2023

Obhajoba závěrečné práce

• Vedoucí: doc. PhDr. Renata Malátová, Ph.D.

JIHOČESKÁ UNIVERZITA V ČESKÝCH BUDĚJOVICÍCH

Pedagogická fakulta

Bakalářský studijní program / obor:
Tělesná výchova a sport / Tělesná výchova a sport (jednooborové)