Možnosti využití tréninkového programu HIIT ve sportovním tréninku

Mgr. Roman Kolínský, Ph.D.

Doctoral thesis

HIIT protocol and its possibilities of usage in sports training

Anotácia:

Cílem práce bylo posouzení vlivu 6týdenního HIIT intervenčního programu na změny úrovně silově-vytrvalostní kapacity svalů, maximální isokinetické síly a laterálních projevů. Výzkumný soubor tvořili rekreační sportovci muži (RK1-10; n=10) ve věku 20-30 let. V rámci aplikace intervence bylo provedeno vstupní a výstupní měření. Diagnostika úrovně silové schopnosti jedince (resp. výkon a rychlost únavy svalu) byla posouzena za pomoci isokinetické dynamometrie svalových skupin oblasti trupu a dolních končetin (kolenní kloub) a stranových diferencí. Diagnostika vytrvalosti, respektive maximální spotřeby kyslíku (VO2max), byla provedena pomocí spiroergometrie na běžeckém trenažeru. Následně byl posuzován také vzájemný vztah vždy mezi maximální spotřebou kyslíku a: isokinetickou silou flexorů/extenzorů kolenního kloubu, maximálním svalovým výkonem quadricepsu/hamstringu a isokinetickou silou flexorů/extenzorů trupu. Výsledky diagnostiky síly svalů dolních končetin prokázaly nevýznamné zvýšení isokinetické síly quadricepsů a relativně nezměněná úroveň isokinetické síly byla zjištěna u hamstringů. Oproti tomu unavitelnost svalů byla po intervenci významně nižší právě u hamstringů značící lepší odolnost vůči únavě, ale u quadricepsů byla hodnota na stejné úrovni. Diagnostika síly svalů trupu prokázala nevýznamné snížení maximálního silového projevu, avšak snížení vedlo ke stabilnějšímu výkonu po dobu měření s menším výkonnostním poklesem. Diagnostika vytrvalosti poukázala na významný nárůst hodnoty VO2max. Vzájemný vztah mezi hodnotou VO2max a silou svalů dolních končetin a silou svalů oblasti trupu však neprokázal významnou míru závislosti. V rámci laterálních diferencí byl zjištěn významný efekt pouze u quadricepsu, u hamstringu nikoliv. Ipsilaterální diference prokázaly významné snížení poměru quadriceps vs. hamstring u levé dolní končetiny, avšak nevýznamný rozdíl u pravé dolní končetiny. Můžeme tedy tvrdit, že adaptace vlivem HIIT intervence vedla ke zvýšení silové vytrvalosti, přesněji lepší odolnosti vůči únavě i za relativně krátkou dobu, a to za 6 týdnů.

Abstract:

In order to improve the quality of the training process and its appropriate aiming, we primarily assessed the effect of the 6-week HIIT intervention program on the level of strength-endurance muscle capacity, maximal isokinetic strength and the lateral manifestations. The research sample consisted of recreational active men (RK1-10; n = 10), ranging in age from 20 to 30 years. Pre-test and post-test measurements were performed as part of the intervention. Diagnostics of the strength level of an individual (performance and muscle fatigue) was assessed using isokinetic dynamometry of the muscle groups of the trunk and lower extremities (knee joint) and lateral differences. The endurance diagnostics - maximum oxygen consumption (VO2max), was performed using spiroergometry on a treadmill. Subsequently, the relationship between the maximum oxygen uptake and: the isokinetic strength of the knee joint flexors/extensors, maximal peak torque of the quadriceps/hamstring and the isokinetic strength of the flexors/extensors of the torso was assessed. Lower limb strength diagnostic results showed a significant increase in isokinetic strength of the quadriceps and relatively unchanged isokinetic strength level was found in hamstrings. On the other hand, the fatigue of the muscles was significantly lower after the intervention just in the case of hamstrings indicating better fatigue resistance, but in the quadriceps the value was the same. Diagnostics of trunk muscle showed no significant reduction in isokinetic strength expression, but the reduction resulted in more stable performance over the measurement period with less performance decline. Diagnostics of aerobic capacity pointed out significant increase in VO2max. However, the correlation between VO2max and the result of isokinetic dynamometry did not show a significant degree of dependence. Within the lateral differences, a significant effect was found only in quadriceps, not in hamstring. Ipsilateral differences showed a significant reduction in quadriceps to hamstring ratio (H/Q R) for the left lower limb, but insignificant difference for the right lower limb. Thus, it can be argued that HIIT intervention has led to increased strength-endurance, more specifically, improved fatigue resistance even in a relatively short period of time in just 6 weeks.

Kľúčové slová

Adaptace, fyziologie, isokinetická dynamometrie, lateralita, silová vytrvalost, VO2max, trénink, Adaptation, physiology, isokinetic dynamometry, laterality, strength endurance, training

Jazyk práce: Czech

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 16. 1. 2020

Obhajoba závěrečné práce

• Obhajoba proběhla 5. 3. 2020
• Vedúci: doc. RNDr. Jiří Zháněl, Dr.
• Oponent: doc. Mgr. Jiří Nykodým, Ph.D., doc. PaedDr. Tomáš Perič, Ph.D.

Masaryk University

Faculty of Sports Studies

Doctoral programme / odbor:
Kinanthropology (4-years) / Kinanthropology