Kruhový trénink pro kompenzaci sedavého zaměstnání

Barbora Skramuská

Bachelor's thesis

Circle training to compensate for sedentary employment.

Abstract:

Bakalářská práce se věnuje správnému postavení těla a cvičení při sedavém zaměstnání a jak se dá případně předcházet problémům s tím spojeným. První část práce rozebírá kondiční trénink jako takový. Jeho metody, pohybové schopnosti a jejich rozvoj, ale také pomůcky vhodné k takovému tréninku. Dále se tam klade důraz přímo na kruhový trénink, který je jednou z hlavních částí této práce. V druhé části se věnuje právě sedavému zaměstnání a problémům s ním spojených. Rozebírá se správné držení těla jak při stoji, tak při sezení u počítače a také, jak správně dýchat při cvičení. Ve třetí části se probírají různé metody, podle kterých cvičit při bolestech krční a bederní páteře apod. Poslední část práce ukazuje návrhy kruhových trénink pro kompenzaci poruch způsobených sedavým zaměstnáním. Rozebírá jeden trénink bez náčiní a jeden trénink s pomůckami.

Abstract:

The bachelor's thesis is devoted to proper body status and exercise in sedentary employment and how problems associated with it can possibly be prevented. The first part of the thesis discusses fitness training as such. His methods, his mobility skills and their development, but also equipment suitable for such training. Furthermore, there is also an emphasis put directly on circle training, which is one of the main parts of this thesis. The second part is dedicated to sedentary employment and deals with the problems related to it. It also examines correct posture both while standing and sitting at the computer, as well as how to breathe properly during exercise. In the third part, different methods are discussed to exercise during cervical and lumbar spine pain, etc. The last part of the thesis presents suggestions for circle training to compensate for disorders caused by sedentary employment. It discusses one practice without and one training with equipment.

Keywords

Kruhový trénink, sedavé zaměstnání, správné držení těla, bolest zad

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 20. 5. 2020

Thesis defence

• Supervisor: Mgr. Petra Čaplová, Ph.D.

Technical University of Liberec

Faculty of Science, Humanities and Education

Bachelor programme / field:
Physical Education for Education / Recreology