Treninkový plán v posilovně při nabírání hmotnosti

Bc. Radek Škrabal

Bachelor's thesis

Training Plan in Fitness Center for Putting Weight On

Anotácia:

Hlavním cílem celé práce je osvětlit potenciálním zájemcům o posilování, tvarování těla a budování svalové hmoty problematiku cvičení v posilovně. Pomoci s výběrem vhodného tréninku a druhu cvičení, zdůraznit správnou techniku provádění cviků a vyzdvihnout nezastupitelnou roli správné a vyvážené výživy, jako důležitého prvku vedoucího k úspěchu. Práce nejprve seznámí čtenáře se základními informacemi o svalové činnosti, síle a posilování, dále se zaměřuje na typy tréninků a metody cvičení, představí tréninkové programy pro budování svalové hmoty a vysvětluje důležité aspekty sportovní výživy nejen během objemové fáze tréninku.

Abstract:

The main task of the whole paper is to clear up to potential interested persons for strengthening, body building and muscular asthenopia building with the problems of excercises in the fitness center. To help with the selection of the acceptable type of training and sort of excercise, to emphasize the right technique of provided exercises and to accentuate the unsubstitutable role of right and well-bananced nourishment as an important element leading to success. The paper first of all will acquaint readers with basic information about the muscular activity, power and body building, further it aims on types of training and methods of excercise, introduces training programs for muscular asthenopia building and explains important aspects of the sport nourishment not only during the volume phase training.

Kľúčové slová

tréninkový plán, budování svalové hmoty, posilování, sportovní výživa the training plan, muscular astheopia building, strenghtening, sport nourishment

Jazyk práce: Czech

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 9. 5. 2009

Obhajoba závěrečné práce

• Obhajoba proběhla 9. 10. 2009
• Vedúci: Mgr. Michal Jemelík

Masaryk University

Faculty of Sports Studies

Bachelor programme / odbor:
Physical Education and Sport / Regeneration and Nutrition in Sport