Účinnost odlišných variant metody silového tréninku na rozvoj síly břišního svalstva

Lenka FIŠAROVÁ

Bachelor's thesis

Effectiveness of different variations of strength training on building up power of abdominal muscles

Anotácia:

Hlavním cílem bakalářské práce je zjistit účinek dvou odlišných variant silového tréninku na rozvoj síly břišního svalstva u netrénovaných jedinců z běžné populace. Obě varianty tréninku se od sebe liší počtem sérií. Teoretická část charakterizuje silové schopnosti a metody jejich rozvoje. Dále popisuje hlavní zásady posilovacího tréninku se zaměřením na oblast břišního svalstva. Praktická část se zabývá prací s výzkumným souborem, jsou zde uvedeny jednotlivé testy na měření síly břišních svalů i podrobnější charakteristika použitého tréninkového programu s popisem jednotlivých cviků. Výsledky práce mají potvrdit či vyvrátit hypotézu, že jednosériové i třísériové postupy v silovém tréninku mají podobný vliv na rozvoj síly břišního svalstva a jsou tedy stejně efektivní.

Abstract:

The main objective of this work is finding out an effect of different variations of strength training on building up power of abdominal muscles concerning untrained individuals selected from comon population. Variations differ in amount of series. The theoretical part of the work describes strength abilities and methods of their development. It also describes main principles of training concentrated on abdominal muscles. The practical part concerns work with experimental sample, it als contains all the tests for measuring strength of abdominal muscles and detailed characteristics of training program with description of every single exercise. The result of this work should confirm or disprove a hypothesis saying that strength training with one serie of an exercise and with three series of an exercise have very similar influence on building up power of abdominal muscles and therefore they are of the same effectivity.

Kľúčové slová

Varianty silového tréninku, břišní svalstvo, jedna série, tři série

Jazyk práce: Czech

Datum vytvoření / odevzdání či podání práce: 29. 4. 2010

Obhajoba závěrečné práce

• Obhajoba proběhla 3. 6. 2010
• Vedúci: Mgr. Jan Hnízdil, Ph.D.

JAN EVANGELISTA PURKYNĚ UNIVERSITY IN ÚSTÍ NAD LABEM

Faculty of Education

Bachelor programme / odbor:
Physical Education and Sport / Physical Education and Sport